孩子吃飯追劇「遺傳」怎麼辦？他不看動畫片不吃飯了

2020-11-03 父母世界


完了！

我邊吃飯邊追劇的習慣「遺傳」給了孩子，他不看動畫片不吃飯了！

老母親對於自己吃飯追劇，絲毫沒有覺得不妥，但驚覺娃養成這樣的習慣，多少有點慌：這......不會影響他長身體吧？

那麼，邊吃飯邊看電視到底有什麼影響，有沒有必要幫孩子戒掉呢？

01

邊吃飯邊看電視會消化不良？

不管是大人還是孩子，都不會因為一邊吃飯，一邊看電視而消化不良。

吃東西時，胃、腸液、膽汁、胰液的分泌都會增加，以接納並消化食物，這是人類長期演化形成的生理反射，是不受意志控制。

所以不管是聚精會神的吃東西，還是三心二意的邊吃飯邊看其他東西，吃下去的東西都會被正常的消化。

在這一點上，我們不必過於擔心孩子。

02

餐桌「小烏龜」，食量「大胃王」

既然不會影響消化，那麼邊吃飯，邊看電視是沒問題的嗎？

當然不是。

邊吃飯，邊看電視，比起專注吃飯，最為顯著的影響就是容易長胖。

當注意力被其他事情吸引，就會進行「無意識進食」。

研究表明，「無意識進食」會比專注的吃飯多吃20%-60%左右。

結果自然是媽媽們經常說的一句話：我覺得我吃的也不多啊？怎麼就是胖呢？

老母親又要問了：我怕長胖，但對於娃來說多吃點不是挺好的嗎？

恰恰相反，小朋友本應處於食物探索階段，但由於機械的吞咽過程無法給他們帶來任何進食的樂趣，他們自主進食的意願也會越來越低，進而發展為厭食。

另外，長期邊吃飯、邊看電視，會造成孩子的專注力下降，導致在做其他事情上也很難專注。

03

如何改善孩子吃飯不專心

孩子為什麼會養成邊吃飯邊看電視的習慣呢？

是因為很多父母一開始就給孩子建立了一種「看動畫片是吃飯的獎勵」的觀念。

在這種觀念的暗示下，他們會認為，吃飯不是我的事情，我之所以吃飯，是為了得到背後的獎勵。

現在你要把獎勵拿走，那麼他自然不會完成「好好吃飯」的任務。

想要改變這種情況，首先要做的是，不要把吃飯和看電視這兩件事情聯繫在一起。

1. 你可以跟孩子說：媽媽知道你喜歡在吃飯的時候看動畫片，媽媽也喜歡在吃飯的時候看電視劇。但是食物也很美味，我們先一起吃好吃的。等吃完媽媽再陪你看一會。

2.不在孩子看動畫片看的正嗨的時候往孩子的嘴裡塞飯。

其次，需要建立孩子對於「吃飯」這件事的興趣。

1. 全家人一起吃飯，不要在吃飯的時候玩手機。可以在吃飯的時候和孩子聊聊飯桌上的「食物」。激起他們探索、品嘗的欲望。


2. 嘗試新鮮的、能吸引孩子注意力的美食烹飪方式。


3. 不要強迫孩子非要坐在餐椅上把飯吃完，把他們禁錮在餐椅上會讓他們更加牴觸吃飯這件事。最開始他們自己吃飯可能會弄得亂七八糟，但不要斥責他們。


4. 嘗試把孩子碗裡的飯量減半，太多的飯會讓他們望而生畏。反而「吃完再盛，不夠再要」，會讓他們感到滿足和受到鼓勵。

最後，可能也是最難的是

媽媽們也要說到做到，告別「下飯劇」一段時間咯~

不然娃可能會用他天真的大眼睛看著你反問：為什麼大人可以，小孩兒就不行呢？

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