蓮子能減肥嗎?蓮子是一種常見的營養價值豐富的食材，那麼吃蓮子能減肥嗎，蓮子的熱量會有多少呢?其實關於蓮子能減肥嗎，很多人想必有答案，那麼大家知道蓮子的食用方法有哪些嗎?一起來了解一下吧!
蓮子可以減肥嗎?
熱量：344大卡(100克)
蓮子是一種熱量較低、高水分的食品，有利於減肥。蓮子為睡蓮科植物蓮成熟的種子，是常見的滋補之品，有很好的滋補作用，一般家庭都製作過冰糖蓮子湯、銀耳蓮子羹，或用它製作過八寶粥;古人認為經常服食，百病可祛，因它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。
蓮心茶具有減肥功效，具體做法如下：
蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、止血、澀精之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清和夢遺滑精等症。蓮心中含生物鹼，還可以降血壓。經常喝蓮心茶還能減肥、治療便秘呢。
①瘦身蓮子心綠茶：幹品蓮子心3克，綠茶1克。
②將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內，用剛燒沸的開水，衝泡大半杯，立即加蓋，5分鐘後可飲。飯後飲服。頭泡蓮心茶，快飲盡時，略留餘汁，再泡再飲，直至衝淡為止。
③蓮心黃連茶蓮子心、黃連磨成細末，均分成5份。
④食用時以1000毫升開水衝泡飲用，一日二次即可，若怕味道太苦，可加少許蜂蜜或糖果。
⑤安神蓮心茶用蓮心2克，開水衝泡當茶，睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神的功效、除了減肥，還能治療多夢睡眠不好的症狀。
營養價值
1.防癌抗癌：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能；
2.降血壓：蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用；
3.強心安神：蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用；
4.滋養補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品；蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
食用效果
性平、味甘澀，人心、脾、腎、大腸經；
養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸；
主治夜寐多夢，失眠，健忘，心煩口渴，腰痛腳弱，耳目不聰，遺精，淋濁，久痢，虛瀉，婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病症。
蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠。