隨著社會和科技的不斷進步，人類的生活水平也在不斷提高，隨之而來的是越來越多的亞健康問題和疾病的發生率不斷升高，在這之中，骨質疏鬆的問題開始越來越多的被人們所關注。骨質疏鬆已成為「三高」之後的第四大人類疾病，由於發病周期長，骨量丟失是難以預測的，所以骨質疏鬆在醫學界被稱為「沉默地殺手」。
骨質疏鬆初期沒有什麼明顯症狀，往往到骨頭受傷斷裂或者骨折時才會發現。此時，骨質疏鬆早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。骨質疏鬆有哪些表現。
危害一：腰背疼痛
骨質疏鬆的首要表現就是疼痛，以腰背疼多見。在中醫上屬於肝腎不足。表現為疼痛隱而不見的，地熱腰酸，口乾而燥，手足心熱，苔少或無苔，舌質紅、邊尖有紅刺脈弦細數。或兼見腰膝酸軟,頭暈目眩,耳鳴如蟬,兩目乾澀,形疲面黑,女子經少經閉,舌瘦質紅有裂紋苔剝。
不過很多人總是忽視腰酸背疼是骨質疏鬆惹的禍，總是把這種腰疼當做平常的老年腰疼，發現的越晚，病情惡化的越快。
危害二： 呼吸功能障礙
胸椎及腰椎瑟縮性骨折、脊柱後凸、胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，病人往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
危害三：易骨折
骨折是骨質疏鬆最常見和最嚴重的併發症，易發生骨折的部位：橈骨遠端、肱骨近端、髖部、股骨近端及脊柱。
骨質疏鬆是度代謝紊亂的全身疾病，可以表現在骨的不同部位，如頸椎、腰椎、股骨等。骨質疏鬆的病理變化為骨骼裡的礦物質主要是鈣含量減少，骨骼裡出現空隙。
骨的微細結構骨小梁發生斷裂，骨骼脆性增加。骨質疏鬆症的結果是給予骨輕微的外力就易發生骨折。骨折給病人造成極大的痛苦，並嚴重限制病人的活動，甚至縮短病人壽命。
骨質疏鬆的危害其實還不止這些，相信骨質疏鬆的朋友也深受它的困擾。那骨質疏鬆要如何簡單應對呢？今天就傳授3個84歲老中醫推薦的3個養骨方法，堅持2個月，骨質疏鬆自己好。
一、少食高蛋白食物
蛋白質對骨骼的影響反映了身體不同系統的微妙平衡關係。高蛋白飲食會導致腎臟排出更多的鈣。由於鈣是骨骼的主要組成部分之一，鈣流失會造成骨密度降低，從而導致骨質疏鬆。因此，為避免骨質流失，還是要食用適量的蛋白質，不要過量。
二、堅持補充養骨補充劑
硫酸補骨脂被稱為養骨補充劑，與常說的"硫酸"可不是一個物質：主要是由於硫酸補骨脂中含有豐富的硫酸軟骨素能夠促進成骨細胞的再生與修復，增加骨小梁密度，增強骨硬度，緩解關節疼痛。
對於膝蓋疼的患者來說是很幸福的一件事，其次是裡面含有的杜仲和淫羊藿苷還能對肝腎兩虧引起的腰膝酸軟乏力起到很好的改善作用。因此，膝關節疼痛的人們可以通過每日補充硫酸補骨脂類的食物，對於預防膝關節炎綜合症，緩解疼痛改善人們的健康有著重要的幫助作用。
三、補充維生素D
維生素D可以促進機體對於鈣質的吸收和利用，根據美國骨質疏鬆基金會的說法，50歲以下的成年人每天需要補充400-800國際單位的維生素D，而50歲以上的成年人每天需要補充800-1000國際單位的維生素D。