做夢這件事，相信大家都經歷過，俗話說日有所思，夜有所夢，若是做的美夢還說得過去，但若是常常做噩夢，總不能這樣說吧。一般的噩夢可能大多都是關於這幾個方面的：夢到你正在被壞人追趕，想使勁跑卻怎麼也跑不快；夢到自己在桌子上、山上，突然一下失足跌落了；夢到自己或者朋友出事故了……每一種可能都會讓你突然驚醒，總有種真實感，有時候還會重複的做一個噩夢，讓人心有餘悸！那麼，究其原因到底是什麼呢？
首先，人為什麼會做噩夢？
做噩夢的原因，無非有外因和內因兩方面。
外因：可能是你睡覺的姿勢很不正確，要麼就是喜歡蒙著頭睡，嘴和鼻孔被蒙住了，要麼就是手習慣經常放在胸口等，因為人在睡覺的時候，心肺的活動是比較弱的，而若是你經常蒙著頭睡或者胸部的壓力比較大的話，呼吸就會變得不規律，心臟的活動就會受到阻礙，進而也就會呼吸困難了。而這時，這詞兒外部的刺激就會很快的傳到大腦皮層，大腦就會出現一系列不正常的反應，於是，你開始了噩夢……
內因：一方面來說是你最近的精神比較緊張焦慮引起的，可能是工作不順心了、和人相處出現了矛盾等，這樣的情況下，你進入睡眠狀態時，你的理性弱化了，潛意識增強了，情緒和精神上的刺激就會通過噩夢的表現方式發洩出來；另一方面來說，可能也有早年的心理受到嚴重創傷，比如一些家庭變故等讓你一直無法治癒自己的內心的，這種心靈上的創傷也會藉助噩夢表現出來。
還有一種情況也很常見，就是大家常說的「鬼壓床」，在你剛入睡或者要醒來時，身體倜然動彈不得了，想起來卻怎麼也起不來，但是你的意識確實很清晰的。這種情況的也叫睡癱症，是一種比較普遍的睡眠障礙，出現這種情況也是偶然性的，這也不用太過擔心，大多跟你的壓力、精神方面有很大的關係。
學會下面這幾招，或能助你遠離噩夢
第一招，調節好自己的心情。不要給自己施加太多的壓力，也不要給自己太多的負面情緒，負能量太多了，精神就會過度的緊張焦慮，睡眠質量就會下降，也更容易做噩夢。平時最好能學會調節自己的情緒，學會做情緒的主人，多放鬆放鬆，勞逸結合。
第二招，不要經常看恐怖片。經常喜愛看恐怖片的人，或多或少的都會經常想起影片裡的一些情景，尤其是一個人呆著的時候，更容易對號入座，這樣一來，自己就很容易陷入恐慌中，情緒變得激動，即使睡著了，也可能會做類似恐怖片裡的情景的噩夢，這豈不是在自找麻煩。
第三招，睡姿要正確。睡覺的姿勢也起著很重要的作用，睡覺時不要經常蒙著頭睡，不要經常把手放在胸口或者肚子上，這樣會導致呼吸不規律，呼吸不通暢了，大腦比較容易受到刺激，做噩夢的概率也會增加。另外，對於床單被罩的顏色選擇上也建議不要選太深的顏色，會讓人有種壓迫感，顏色最好選淺一點的顏色，或許更有助於睡眠。
所以由此看來，一個人常做噩夢也是有外因和內因的，不管是哪種原因，只要不嚴重，鬥志自己可以調整的，若能在平時做好以上三件事，或能讓你慢慢的原理噩夢，睡眠質量也能得到提高；當然，若是長期性的做噩夢，自己通過調節後依然沒有緩解的，不妨去檢查一下身體最好。