立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是降脂與茶，在我國，血脂異常的發生率存在著逐漸上升的趨勢。控制血脂，除了藥物調節，生活方式的改變也能起到非常顯著的作用，如控制飲食，少吃高脂肪高膽固醇食物，運動等等，其中，適度飲茶也不失為一個簡單有效的方法。
今天要給友們說的4款茶，就是老中醫力薦的降脂茶，它可以讓調節血脂變得事半功倍！
1、玉米須茶
玉米須性味甘、淡、平，具有利尿通淋的功效，用玉米須煎水代茶飲治療腎炎，而腎臟的健康對於排洩體內的血脂代謝的廢物有很大的幫助，，這也是是著名醫家嶽美中的經驗，經臨床反覆驗證，只要堅持服用，確實有效果。
推薦吃法：玉米須50克（或鮮玉米須100克），洗淨，入鍋，加水500毫升，用小火，煎成250毫升，代茶飲用即可。強調一點，必須堅持服用，才能收效。
2、山楂茶
山楂的主要功效：酸甘，微溫。入脾、胃、肝經。功用主治：消食健胃，行氣散瘀。用於肉食積滯、胃烷脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉、產後瘀阻、心腹刺痛、疝氣疼痛、高血脂症。這些都是有中醫由經驗得出的。
推薦吃法：山楂金銀菊茶—將菊花、山楂、金銀花各10克加水煮沸即可，每天一劑。
3、桑葉茶
桑葉性寒，味甘、苦，入肝、肺經，是一種常用的發散風熱藥，其中桑葉泡茶喝是最簡單最具有養生保健的方式。
研究表明，長期喝桑葉茶有助於血液中過剩的中性脂肪和膽固醇的排出，從而降低血液粘度，降血脂的同時可預防心腦血管疾病的發生。
推薦吃法：桑葉菊花茶——將桑葉與白菊花等量一起放入茶袋中，再用熱開水衝泡後即可飲用。
4、橘皮茶
中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。
推薦吃法：橘皮茶——橘皮適量，開水衝泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。
最後，建議高血脂患者多吃富含膳食纖維的食物，如莜麥、玉米、燕麥等粗糧，因膳食纖維可降低膽固醇的吸收，同時可延緩胃內容物的排空，增加飽腹感，防止肥胖；多吃蔬菜和水果，蔬菜保證每天攝入400-500克，它們能降低血脂，促進膽固醇的排洩；多運動，尤其是可以練習提肛運動，它它可以提高基礎代謝率，增加腹部肌肉，還可以起到按摩「五臟六腑」的作用，長期堅持下來，會讓你的脂肪肝沒有了，以及血壓、血脂也會隨之變正常。
ps：提肛運動的做法——小腹收縮，同時收縮肛門，每天3次，每次60—100下。
參考文獻
曹淑芬.三款藥膳茶飲可降脂[J].開卷有益-求醫問藥
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