昨天跟表姐聊天時，她對我說：「最近嘉浩老是說腿疼，特別是晚上睡覺的時候，但是到了第二天又沒事了，覺得他是不是生長痛啊？我原來年輕的時候也痛過。」
在孩子長身體的時間裡，有的孩子會抱怨腿疼，開始出現「生長痛」！
那麼到底什麼是生長痛呢？孩子出現生長痛，我們要如何應對呢？
什麼是生長痛？
據統計，約20%的小孩在2-12歲年齡中，曾為生長痛困擾。
生長痛是指兒童的膝關節周圍或小腿前側疼痛，這些部位沒有任何外傷，活動也正常，局部組織無紅腫、疼痛。經過對兒童的檢查，在排除其他疾病的可能性後，可確定是生長痛。
一說到「痛「很多人認為就是疾病，其實這不是疾病。因為這種現象常常發生在兒童生長階段，就命名為「生長痛」，不是所有的階段都是有這種現象，而是特指兒童時期，才有的一種生理性的現象。
生長痛，最顯著的特點是：
持續時間不會很長，比如半個小時左右，而且在早晨或者晚上比較常見。比如孩子在白天活動久了，就有可能在傍晚出現腿疼的現象。一般都是肌肉範圍之內的疼痛，不是關節的疼痛，而且一般是雙腿一起疼。這種生長痛是一種生理性的疼痛，不是疾病，一般可以通過按摩或者熱敷進行緩解，也有可能有周期性。雖然生長痛不是疾病，但是，一旦當孩子有此類不適狀況出現，父母還是應該儘快帶孩子去醫院診斷，千萬不要自行判斷或者忽略病情。
生長痛的發生時間是什麼時候？
有25%～40%的孩子會在3～6歲發生生長痛。
8～12歲的孩子也比較多見。
為什麼會發生生長痛？
1、3～5歲的孩子，骨骼正在迅速生長，而四肢長骨周圍的神經、肌腱、肌肉的生長相對慢一些，因而產生牽拉痛。
2、兒童的活動量大，在活動和發育過程中身體會產生的代謝物過多，而兒童的新程代謝慢，從而就會引起代謝物堆積，導致出現肌肉酸痛。
很多父母覺得孩子出現生長痛就一定會長高。其實生長痛和長得高之間沒有必然的聯繫。
儘管生長痛發生於孩子的生長期，但實際並非生長本身引起的。生長痛並不是與快速生長期一致，疼痛不發生在生長部位，也不影響孩子的生長。
出現生長痛應該怎麼做？
在生長最快的春季，也是孩子出現生長痛概率較高的季節。
由於孩子的骨骼生長速度較快，而骨骼周圍的神經與肌肉、肌腱相對生長慢些，就會發生牽引導致的生長痛。
緩解生長痛這樣做：
如果孩子出現膝部或小腿不適，不要勉強孩子做大量的運動。可以在晚上睡覺前，用熱水給孩子泡泡腳和小腿。
疼痛較重時，可給予局部按摩、熱敷，也可適量服用維生素C。
出現「生長痛」是不是缺鈣？
關於生長痛與鈣、磷、鹼性磷酸酶的關係，目前仍存在不同的看法。
有人認為生長痛與鈣、磷的水平沒有關係，在對某學校2837名中小學生的普查中，符合生長痛診斷的所有患兒鈣、磷水平都在正常範圍。
但也有部分學者的研究提示兒童生長痛的發生與鈣的缺乏有一定關係，可能是由於小兒骨骼發育，神經肌肉緊張而導致牽扯性疼痛，另外，鈣對神經興奮有抑制作用，缺鈣可以使神經肌肉興奮性增高，從而引起肌肉疼痛或肌肉痙攣等。
另外我們在給孩子補充鈣時不要亂補，要注意下面幾點：
現在我們都知道要給孩子補鈣，但是補鈣也是有方法的，不應該亂補。
1、不建議吃補品
很多父母為了給孩子補充各種微量元素，讓孩子吃各種補品。
在很多的補品裡有可以導致性早熟的成分，還有的產品本身就成分不明，會對孩子的身體造成無法預測的傷害。所以，不建議讓孩子吃補品來補鈣。
2、骨頭湯並沒有補鈣效果
還有很多的老人喜歡熬骨頭湯給孩子補鈣。
據檢測之後發現骨頭湯裡鈣的含量甚至還不如自來水。為什麼呢？
因為在熬製骨頭湯的時候，骨頭裡的離子鈣溶不出來，孩子是沒辦法吸收的。
有的孩子骨折以後，用骨頭湯補鈣，結果補著補著，血糖升高了。是因為，骨頭湯裡的脂肪熱量太高，導致了整體營養過剩。
另外，吃肉補鈣也不是一個好的選擇，肉裡還是蛋白質的含量更高。有的肉油脂的含量也不低，熱量偏高，大量補充蛋白質實際上對於鈣的吸收未必有幫助。
3、讓孩子多喝牛奶
想要從食物中獲取鈣質，最好的方式是喝牛奶，牛奶的鈣含量非常豐富，也更加容易吸收。
同時在補鈣的過程中要注意，如果攝入熱量太高，孩子體重增長太快、太猛，有的甚至達到肥胖的程度，就會導致整個關節的負擔加重，會更加劇生長痛的臨床症狀。
4、多曬太陽和運動
大部分孩子都吃鈣片，量也不少，但是沒有維生素D的輔助作用，鈣也是吸收不了的。所以想要補鈣，還是要以補充維生素D為主。
人體內的維生素D主要來源於陽光照射，我們要帶孩子多曬陽光，經常進行戶外活動。
在運動之後，可以用按摩、熱敷幫助孩子緩解疼痛。
另外在運動的時候也要注意，有的孩子運動起來很猛烈，比如快跑，這種運動其實屬於無氧運動，會讓孩子肌肉裡的乳酸堆積，再引起肌肉疼痛。如果孩子此時本身就有生長痛，那麼自然會感覺更難受。
涵妮媽媽寄語：
生長痛實際上是孩子在快速生長的過程中出現的一個正常的生理現象，父母不要太緊張。
一般的生長痛都是間斷性的，持續的時間都不會太長，很快就過去了，所以不用刻意地進行特殊的治療，也不需要專門進行止痛。如果持續加重，那麼一定要到專科門診做進一步的檢查，明確原因。