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坐月子是中國人的傳統,在這一個月裡,升級寶媽後的女性不但要休息好,更在吃的科學規範,否則,不da但影響母乳的質量,甚至連自己的身體健康都保證不了,一不小心落下月子病,再想去跟可就相當不容易了。
所以,要講究點月子裡的吃食。至少要做到多吃三種食物,不吃三種食物。
多吃:
1.清淡易消化
產後的女性身體格外虛弱,脾胃這時也大不如前,需要至少40幾天的徹底恢復,所以,不管是順產還是剖的,都要堅持在月子裡吃些清淡的容易消化的食物。等待腸胃慢慢恢復了曾經的功能,才能像從前那樣吃東西。
2.利尿的食物
產後女性特別容易罹患婦科疾病,由於運動量減少,膀胱內和尿道內也更容易堆積細菌,形成尿道感染等疾病,所以,建議產後的女性多吃一些利尿的食物,幫助身體做好排洩廢物的工作,這對女性幫助很大。
3.補氣補血
生娃的同時也是消耗身體能量的過程,無論生法有啥不同,傷元氣都是必然的結果,所以,產後月子裡多吃點補氣的食物絕對有必要。另外,生娃等於出血,所以,補血的食物也少不了。只有在月子裡及時補充了人體的氣血,媽媽的母乳質量才能更好,寶媽的氣色和精氣神才能不會太差。
不吃:
1、油膩的不能吃
產後女性的腸胃消化能力由於身體虛弱而變差,如果此時吃油膩的食物,就相當於給自己的腸胃造成負擔,而這些食物不但得不到消化,還會堆積在一起,形成垃圾,給產婦的身體和身材帶來兩方面的不良影響。所以,月子裡儘量不吃油膩的不利於消化的食物。
2、辛辣的不能吃
當孕婦的時候就不建議女性吃辛辣的食物,更何況是產後的,至關重要的月子裡呢。要知道,辣食可能會引起人體的內燥,形成上火體質,尤其是不以辣為食的北方人。她們敢在月子裡的吃辣食,就必定要面對大大時的「火燒火燎」,甚至是「撕裂之痛」。
呵呵幾句後還是不忘提醒月子裡的寶媽,到時候受罪的不止有你,還有正在哺乳期的寶寶。小心寶寶因為吃了媽媽的火奶,變成愛起疙瘩的小朋友哦。
3、高鹽的食物不能吃
月子裡鹽分攝入過多,不但不利於女性的產後恢復,還可能會讓自己的奶水裡充滿了鹽分,這對腎功能還在發育中的小寶寶來說,無疑是種隱形的傷害。再說,產婦媽媽的嗓子如果月子裡吃鹽分過多,也會變得沒有以前那麼好,還會影響聲音哦。
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