產婦月子第一周，堅持「兩吃一不吃」原則，母乳好，更遠離月子病

2020-09-04 母嬰育兒小助手

對於女性來說，從孕期的時候，飲食就需要注意很多問題了，要保證營養，還要注意禁忌，如果亂吃的話，就可能會影響到寶寶的健康，嚴重的孕早期甚至可能會流產。

而生完寶寶之後，產婦就需要進行42天的月子，也就是醫學上所說的產褥期，產婦這個時候身體是比較虛弱的，需要好好的靜養，同樣需要注意飲食的問題，因為這個時候同樣需要營養去保養身體，而且要保障母乳的質量，這可是寶寶最好的食糧，另外，飲食多注意也不容易落下月子病。那麼坐月子都有哪些飲食禁忌呢?

月子第一周，堅持「兩吃一不吃」原則，母乳好，更遠離月子病

1、吃藕粉

剛生完寶寶，產婦需要排惡露，代謝比較慢，容易發生便秘的情況，而且由於分娩，會失去很多的血，所以產後不妨吃一些藕粉。

藕粉中具有益血生肌的效果，其中含有鐵、鈣等微量元素，可以補血，促進傷口的癒合。藕粉還有止血散瘀的功效，可以促進血管收縮，幫助惡露儘快的排乾。另外，藕粉還有通便止瀉的作用，產後吃些藕粉，就可以減少便秘的發生，總體上多吃藕粉，可以幫助產婦更快的恢復身體。

2、吃小米粥

無論是順產還是剖腹產，產後第一周，都是建議喝一些湯湯水水的，小米粥就是不錯的選擇。小米中含有多種維生素和蛋白質，有利於身體恢復。小米中柔軟的膳食纖維還有利於大腸的蠕動，可以預防便秘。小米中還含有豐富的鐵、硒等元素，有利於補血，提高乳汁的質量、增強免疫力。另外，小米中含有的B族維生素等，還有利於產後傷口的癒合，加速身體復原的速度。

所以，小米粥是不錯的產後主食。

3、不吃老母雞

由於產後身體比較虛弱，所以很多老人就想讓產婦喝雞湯，既可以幫助身體的恢復，又可以下奶，但是雞湯不宜過早的喝，產後一周之內是不建議喝母雞湯的。因為這個時候產婦的胃腸功能還沒有完全恢復。

另外，產婦剛分娩完，體內的雌激素會下降，這個時候催乳素開始起作用，以幫助分泌乳汁。但是老母雞中含有的雌激素比較多，會讓產婦增加雌激素，影響催乳素，會影響下奶。所以，儘量不要太早喝老母雞湯，等到一周之後再喝。

另外，產婦坐月子期間，也可以多喝一些月子粥，幫助身體更好的恢復。

你們產後第一周都吃的哪些食物呢?不妨推薦給大家!

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