科學坐月子，堅持做到「五吃三不吃」，母乳好還不會落下月子病

導讀：科學坐月子，堅持做到「五吃三不吃」，母乳好還不會落下月子病

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十月份懷孕後，在迎接自己的孩子時，將有一個艱難的「分娩期」。之所以說很難，是因為它的要求太苛刻了。
不冷，不熱，不劇烈，不大喊大叫，稍有疏忽會導致坐月子病。
坐月子病伴隨著一生，包括腰酸，手腳麻木和普通百姓眼中的瑣碎小事，這對新手媽媽來說已經很普遍了。
同事從坐月子回來時經常會背痛。我總是說他們有分娩病。這太糟糕了，可能是因為天冷了，您會感覺到牙齒漏水，如果長時間彎曲並洗碗，您將無法伸直。
在分娩期間，新手媽媽應該遵守科學。小島建議採用「五食三食」的禁閉方法。母乳不僅質量好，新手媽媽還可以有效避免坐月子病。

1）多吃湯
母乳的主要成分是水。許多新手媽媽生完孩子後就沒有牛奶，他們的孩子急著餓又哭。母乳餵養最有效的方法是喝大量的水。同時，為補充營養，更多的人選擇喝湯。

有利於擠奶的湯：cru魚湯，排骨湯，烏骨雞湯等。對於油性湯，飲用前應吸收湯中的油脂。喝無油的湯。
2）多吃粗糧
大米是相對日常的食物。主要成分是碳水化合物。在分娩期間，建議母親們帶些粗糧。粗糧中含有蛋白質和不溶性纖維，有助於身體恢復健康。

您可以在大米中加入小米或紅豆，燕麥和粗玉米可以製成粥。
3）多吃維生素
這裡的維生素不是指藥丸，而是存儲在食物，礦物質中的維生素以及水果和蔬菜中的維生素，這些維生素有助於增強新手媽媽的免疫系統，並增加母乳中的營養成分。

湯中可以加入木耳，銀耳，金針菇和其他真菌。
4）多吃些「鐵」
多吃鐵並不是要讓母親去運動和補鐵，而是要使用一些富含鐵的食物，包括豬肝。預防分娩後鐵缺乏性貧血的症狀。
瘦肉和深綠色油菜籽都含有鐵。
5）多吃些「鈣」
補鈣是不能放鬆的。無論是產前還是產後，都不應放鬆鈣的補充。母乳餵養期間，母親應補充更多的鈣。通過牛奶傳遞給孩子的營養只會更多。
在分娩過程中，您不得隨意進食。您不能吃的第一件事是生冷食品。甚至不用考慮它，例如北極貝類壽司。

第二種是菸草和酒精。必須遵守戒菸和喝酒的口號。二手菸無法觸摸。您可以在家中種植一些綠色植物來幫助淨化空氣。
最後，還有老式的「垃圾食品」，其中包括：辣麻辣燙，米粉和高熱量油炸食品。主要原因是它會影響您的體重，如果太熱會生氣。
如果您真的無能為力，仍然可以吃一次，但不要經常吃。最好自己在家中放心。
在分娩期間，最重要的是要有愉快的心情。對生活中的瑣碎事情不要太真實。首先把世俗的關係放在一邊。良好的戀愛關係不需要熬夜聊天。即使您幾個月都沒有聯繫，也可以照常使用電話。
嶽母的冷漠和親戚的理解並不像丈夫的冷漠那樣冷漠。也許您正在感受所有這些。請記住，當您重生時，您就是主角。
寫在最後
有權勢的女人不必要求別人好好對待自己。他們絕對不會對自己好。不要害怕您甚至可以生孩子。還有什麼可以阻止你？

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