貼秋膘還要控制體重，營養師推薦孕媽4種食物，好吃還不長胖

北方的秋天超級乾燥，也非常的涼爽，這個時候一定要注意保暖，尤其是孕媽媽這個特殊群體，皮膚保持水潤，不被乾燥的天氣傷害，這個季節補水對孕媽十分的重要。孕媽媽們在飲食上也應加以注意，儘可能避免的攝入肉類和辛辣等刺激性食物，以免給身體造成不好的效果。

孕期應該多補充哪些食物？
1、冬瓜
可以多食用冬瓜湯，來一碗祛溼養胃冬瓜湯，因為冬瓜有消除多餘水分的影響，孕媽媽在秋季常食之，能夠更好的促進排尿，消除水腫。這個時候一定要注意避免長時間平臥，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，影響血液回流，尤其是孕中晚期的孕媽媽們，胎盤供血減少，甚至威脅胎兒宮內安全。
2、白蘑菇又稱為口蘑
白蘑菇營養豐富，其中含有各種人體需要的胺基酸和微量元素，補硒能有效提高機體的免疫水平，在缺硒的情況下，因此這個季節孕媽媽吃點白蘑菇，常食白蘑菇還可以補充維生素B2和煙酸。
3、清蒸南瓜
秋季進補不是只吃肉，應季蔬菜正確吃，才能助力孕媽成長，之前我懷孕的時候我老公總是給我買貝貝南瓜，大家不妨多買一些這個南瓜來吃，食用南瓜，因為南瓜中含有豐富的鋅，促進人體的。另外，南瓜盅中還含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，這些物質對人體都很有好處，比如，可以有效提高人體免疫力，促進機體修復等。

4、西蘭花
有大量的研究表明，西蘭花營養豐富，能為人體提供天然保護層，因為其中含有豐富的維生素B和維生素D，可提高免疫力，是蔬菜中含量最高的一種。在懷孕的時候可以多吃一些西藍花，助力胎兒更好的發育。

除了以上的四個食物之外，我在懷孕的時候還選擇可孕產婦專業奶粉，像輕韻媽咪就不錯，這款奶粉添加了膳食纖維和乳雙歧桿菌，能夠保證孕期媽媽不便秘，同時相比全脂奶粉，脂肪含量降低65%，好喝還不胖，二十年的優博品牌確實非常不錯。

在秋天的時候，人的皮膚乾燥、口乾舌燥，適合吃滋陰補水的食物，要多選擇一些強腎補虛的功能。低熱量的植物，且含水量高，脂肪很少，適合正在控制體重的孕媽媽食物。另外還需要注意入秋後，重養胃，增強機體抵抗力，生一個健康的娃娃。