大家好，歡迎來到這裡聽小編講述關於養生與健康的小知識，希望各位能夠有所收穫，如果您覺得有收穫不妨分享給你的朋友吧。今天講述的小知識是：減肥效果差，可能是基礎代謝太低！如何提高代謝率？不妨了解一下
現在夏天到了，很多人都在積極的減肥，但是有一些人發現，明明自己減肥時也沒有偷懶，甚至付出了更多的努力，但是減肥的效果卻不盡如人意，這是為什麼呢？
其實在減肥之前，大家首先要了解一點，那就是基礎代謝效率，基礎代謝效率就是我們每天自身正常消耗的能量，比如說我們心臟跳動、肺部呼吸、腸胃蠕動都是需要消耗能量的，如果基礎代謝效率本身就比較低，那在減肥的時候，所消耗的能力也會降低，自然減肥效果就比較差了。
想要提升自身的基礎代謝效率，就要做好下列的這三件事，一起來看看吧。
第一件事：保持好情緒
減肥的時候不要太過於著急，平時也不要給自己太大的壓力，因為情緒上的變化會直接影響到我們自身激素水平的正常狀態，激素出現了紊亂之後，代謝效率就會受到影響，這時候全身消耗的能量就會降低，反而是熱量堆積的效率會提升很多，導致出現越減肥體重越增加的情況，而且保持心情愉悅我們的身體還會分泌一種特殊的瘦素激素，這對於減肥是有很大幫助的。
第二件事：有氧運動
很多人減肥是通過運動的方式來減肥，可是每次自己運動的時候累到不行了，效果卻不是很好。這是因為大家進入了誤區，想要減肥就需要我們做有氧運動，有氧運動會增加我們各個器官的消耗，提升我們的基礎代謝效率，如果一開始就進行局劇烈的無氧運動，不僅更容易勞累，主要消耗的也是我們體內的水分，只要運動完一喝水，就相當於沒怎麼運動。
第三件事：生活要規律
基礎代謝效率是要靠習慣來養成的，比如說我們每天早上如果吃飯，我們一上午的代謝效率就會提升，如果不吃早餐，我們的身體為了能夠保持器官正常運行，就會減少消耗量，時間久了即便是你吃早餐，早餐當中的熱量也會堆積下來很多，導致減肥沒有效果，平時一定要養成規律的生活方式，三餐要按時，睡覺也要按時，這樣才能夠養成習慣，讓基礎代謝效率一直處於比較高的狀態，減肥時也能夠事半功倍。
以上三點希望大家都能夠有所了解，也祝願大家都能夠成功的減肥。