雖然在過節前，我就提醒姐妹們一定要給寶寶控制好過年吃的東西，但是我相信，一定還是有不少姐妹，稍微鬆懈了一些。
這不，節後已經有不少姐妹來跟我抱怨，寶寶開始食慾變差，有的寶寶還開始便秘了。
可不是嗎，過年期間的大魚大肉，還有各種零食小食品下肚，寶寶的腸胃肯定受不了了！
一般造成寶寶便秘，通常都跟飲食有關。
1、含水量低，寶寶攝入的水分不足，就會造成便便乾燥。
2、膳食纖維含量少。水分是 的潤滑劑，那膳食纖維就是 的軟化劑+營養劑+鎖水劑（讓 柔軟，增加 體積，保持水分）。
3、腸道蠕動能力差。
下面這些食材，要在節後，慢慢給寶寶添加起來了~
粗雜糧小籽類食物酸奶發酵類麵食燕麥
燕麥中富含β-葡聚糖等豐富的膳食纖維，每100克燕麥中含有15.4克膳食纖維，能夠很好地吸收並且維持水分。值得一提的是，市面上那些標榜早餐麥片的千萬別輕易給寶寶吃，很多只是零食並且添加不少添加劑。要買就買單一燕麥，也就是配料表上只有「燕麥片「這一項的。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C和果膠，每100克獼猴桃中含有2.6克膳食纖維，且其中含有小粒的種籽，通便效果非常好。
火龍果
火龍果中果膠含量也十分豐富，紅心火龍果中的花青素也有很好的抗氧化作用。與獼猴桃、桑葚等水果一樣，火龍果中也含有小粒種籽，對腸道運動與排便都有一定的促進作用。
酸奶
酸奶是牛奶的發酵製品，對腸道健康有一定作用；另外，部分酸奶中還加入了益生菌，對腸胃有好處。
聽說，節後有寶寶開始不愛吃飯飯了？但是總是對思媽家的蝦片念念不忘? 我們家小思同學就是這樣，這不逼的我想了個大招！ 把南瓜泥和雜糧米飯混合，偷偷在裡邊加上了黑芝麻牡蠣粉補鋅提味。用兩片蝦片一夾，哈哈！這一盤端上桌，小思同學立馬自己抓著吃~
蝦片夾心飯
食材：蒸好的穀物胚芽米飯60克、南瓜30克、蝦片適量、黑芝麻牡蠣粉適量
是否搭配主食：可以作為寶寶的主食
參考月齡：12個月以上
難易程度：無難度
提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。 圖文菜譜
- 1 -
食材的重量，僅代表製作量，不代表寶寶的添加量。
準備食材：蒸好的穀物胚芽米飯60克、南瓜30克、蝦片適量、黑芝麻牡蠣粉適量。
- 2 -
將南瓜去皮，切成小塊。
- 3 -
將南瓜上鍋蒸15分鐘至熟透。
- 4 -
將南瓜碾壓成泥。
- 5 -
將南瓜加入穀物胚芽米飯中。
- 6 -
接著加入補鋅又提鮮的黑芝麻牡蠣粉。
- 7 -
將所有食材攪拌均勻。
- 8 -
在兩片蝦片上架上拌好的南瓜飯。
- 9 -
外酥內軟，滿滿的南瓜香氣，吃一口鮮味又特別足！