每年，新一批進入初中、高中的新生們，都要面臨「小升初」「初升高」這些過渡階段所帶來的諸多挑戰。如何讓自己較快地適應全新的學習環境，較好地融入初中、高中的學習生活？對此，心理老師們建議，無論是小學升入初中，還是初中升入高中，新生們在迎接一個全新的學習階段時，既要懂得調整自己的心態，也要學會掌握正確的學習方法，及時培養良好的學習習慣，並學會為自己制定學習目標、學習規劃。
「小升初」階段：
學會放平心態 養成良好習慣
「對於初一新生來說，從小學生轉變為初中生的角色過程中，要及時從認知上做好改變的心理調適。」國家三級心理諮詢師、泉州市豐澤刺桐中學心理輔導老師戴豔紅介紹，由於面對的是新的環境、新同學、新老師和新的學習生活，初一新生要學會用新的行為規範要求自己，以便提早找到屬於自己的「初中生」的定位。建議在進入初中階段後，新生們要有意識地培養自身獨立思考的能力，解決問題的能力，自主學習的能力及增強對抗挫折的意志力。面對初中學習生活時，由於學習課程的增多、人際交往的變廣、初中老師的上課方式不同，會讓一些新生產生不適應感，戴豔紅老師表示，同學們只要學會放平心態，大方面對，讓自己慢慢進入狀態，這種焦慮感就會自然而然地「消失」。另建議新生們可以嘗試主動接觸新同學、新老師，這不僅能讓自己在與新同學的交往中調節情緒，還能在一段良好的人際關係中促進自己更好地適應新的環境和進行「角色轉變」。
除了調整心理狀態外，戴豔紅老師還建議，在學習方面，由於初中與小學的課程設置大不相同，初中主科增設為七科，學習內容也變得更廣、更難，因此新生們要學習做一個明確的作息安排表，能合理、高效地規劃時間，平衡學習和生活二者的關係。另隨著初中學習科目的增多，學習內容的廣泛，老師的教學方式不同，同學們在小學時常用的學習方法也需隨之改變，要想取得好成績，就一定要及時養成良好的學習習慣，保持良好的學習狀態。
此外，剛剛告別小學生活的學生們，也很需要家長來陪伴、引導他們完成「小升初」的心理過渡期。對此，戴豔紅老師建議，在進入初中前的假期裡，家長可以通過不同的方式來幫助孩子收心，例如引導孩子調整生物鐘，形成規律作息，指導孩子學會合理安排時間，來循序漸進回歸日常的學習狀態，同時可以陪伴孩子在假期裡多閱讀，擴展知識面。
「初升高」階段：
注意勞逸結合 提前做好規劃
「中考結束後的假期，學生們在放鬆之餘，也不要忽略學習。」國家二級心理諮詢師、泉州一中心理教研組組長徐佳琳表示，歷經了緊張的中考之後，假期裡可適當放鬆，但有些學生會出於補償心理，進而過度沉溺於完全放鬆的狀態，這樣會對身心產生不利影響。如不分晝夜沉迷網絡，容易造成網絡成癮。建議選擇健康的方式，比如去旅遊或者學一項有趣的小技能等。在放鬆之餘，學生們也別忽略了學習，由於之後即將面對快節奏的高中學習生活，利用進入高中前的放假時間，徐佳琳老師建議，學生們要學會調整好作息和生活秩序，把自己的狀態調整好，才能更好地迎接新的學習挑戰。
有別於初中的學習生活，初次面對高中學習生活時，一些學生在情緒上會有所波動，對此，徐佳琳老師建議，學生不妨嘗試接納自己的緊張、不安和興奮等各種情緒狀態，告訴自己這些情緒都是正常的反應，學會接納情緒，並積極調整情緒。建議學生們有機會的話，可以提前了解高中的新環境和變化，例如參觀一下高中校園、了解校規、高中學習與初中學習的不同之處等。提前了解會讓我們做好面對它們的心理準備以及對變化更好地適應，從而減少消極情緒。
除此之外，徐佳琳老師建議，由於新高考改革，學生們在高二選科之前就必須探索自己的興趣、能力、性格等部分，需要學生們對自己的未來有一個初步的規劃，否則將會影響到高考志願的填報。因此建議學生們利用進入高中前的這個假期，可提前嘗試開始對自己進行「探索」，並可以通過各種網絡資源去查詢大學專業、未來職業等信息，然後初步進行自己的生涯規劃。同時她也建議家長們，可在孩子高一入學前，多了解孩子的想法，結合家庭實際和孩子的學習基礎、個性特長、興趣愛好等方面的情況，幫助孩子做一個初步規劃，例如高中三年的學習規劃、未來大學專業的探索等，在尊重孩子想法的同時，也不斷鼓勵、支持孩子朝著心儀的規劃目標去努力。□本報記者 陳士奇