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人總是在小時候盼望著長大，而長大後又想著快些成熟，成熟後又開始懷念年輕害怕衰老。不論男女，多少都是害怕自己老去的，風華不再年老體衰不得不讓人擔憂。男性雖隨年紀增長而愈顯成熟魅力，但是若這4處縮短，1處變長，很可能已經開始衰老了。
1.身高「縮短」
眾所周知，在人慢慢衰老的過程中，都會出現駝背、身材萎縮有時甚至伴隨著發福，開始衰老的第一標誌就開始身材萎縮，通常在3cm左右，意味著身體各項技能開始衰減，肌肉和脊椎開始萎縮，甚至出現肌肉萎縮和骨質疏鬆等現象。
2.睡眠時間「縮短」
在大多數人的印象中，老年人往往起得很早，在公園裡常常可以看見早起晨練的老人和早起散步買菜的老人。在青壯年時期常常十分嗜睡但是卻沒有充足的時間來休息。到了衰老的時候，卻反而變得不易入眠、容易醒，睡5~7小時便會自然醒來。這就是人體衰老、新陳代謝變得緩慢的一個反映。
3.聽力「縮短」
助聽器在老年人中越來越普遍，人到了老年常常會出現聽力不佳的情況。一大部分是老年人血壓升高導致的，平時若是潔耳過度或長時間處於高分貝環境下，都會造成聽力的下降，到了四五十歲後這種下降會在同樣的傷害下增到最大。
4.視力「縮短」
現在的年輕人戴上眼鏡或是有近視情況的早已在半數以上，不僅是年輕人，老年人也會有視力問題，但不同於近視，老花眼又是稱之為「遠視」，若發現自己看近處的東西反而失了聚焦時，就要引起注意了。當然除了老花眼以外，還有青光眼、白內障等可能發生的眼部疾病。
一長：牙齒「變長」，見過耄耋老人都會知道，老人最後滿嘴都不剩下幾顆牙了。而牙齒非意外事件的鬆動、變長甚至掉落都是一個腎功能減弱下降的警告，不僅如此，這還意味著牙齦出現了鬆動，也是肌肉萎縮的一個反映。
出現了上述五件事也不必過於擔憂於自己的衰老，保持良好年輕的心態才是長壽的關鍵。平時要多注意自己的飲食習慣，改掉營養結構不對稱和吃飯作息時間不規律的毛病，每天堅持一定時間的鍛鍊，有了心理壓力後要及時疏導發洩，衰老定會被遠遠甩在身後。
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