50歲後，人的身體並不像年輕時那樣，身體各方面的指標都有所下降，常出現一些健康上的影響。如果這個時候，不進行一些身體上的保養，就很容易發生不健康的情況。
而且隨著年紀的增長，我們的腸胃消化能力也一天天下降，當然，身體所需要的營養也發生了一些改變，想要身體健康，精神良好，就需要我們懂得如何飲食。50歲後，想要健康養生，身心輕便，請記住，這兩點：早餐「3不」、晚餐「4忌」。
早餐「3不」：
1、不油膩：50歲後，對身體越來越有要求，當我們的飲食得到了良好的控制，自然會養護我們的身體。早餐不要太油膩，可以降低高血脂、高血糖病症的患發機率，因此得到健康的保證。
2、少油炸：油炸的食物具有很多脂肪酸，而且經過油炸的食物，食物中所含有的營養成分已經被破壞，如果長期的食用油炸早餐，不利於我們的身體健康，不利於消化、吸收。
3、少蛋白：很多人喜歡在早上用牛奶、雞蛋作為早餐，其實，經過一晚的休息，我們身體裡代謝掉了身體多餘的水分和熱量，因此需要補充適量的碳水化合物，才能保證我們的新陳代謝正常。
晚餐「4忌」：
1、肉：肉雖然能夠補充我們體內的熱量和胺基酸，但是晚餐吃肉容易不消化，肉裡含有大量的蛋白質，蛋白質如果含量過高，會造成我們消化系統的負擔。而且晚餐後，人們的活動量減少很多，因此，吃太多肉會造成剩餘熱量積存，造成身體發胖。
2、酒：酒裡含有大量的乙醇，乙醇在體內會產生尿酸，晚餐如果飲用白酒會讓我們的體內尿酸過量，造成腎臟的負擔，因此在晚餐儘量不要飲酒。
3、晚：晚餐過晚不利於我們的消化系統，腸胃沒有很好地飲食時間，會造成慢性腸胃炎等症狀，因此，我們要按時吃飯餐。晚餐最好不好吃太多，會造成積食。
4、辣：晚餐吃過多的辣，會讓我們的腸胃受到一定的刺激，經常食用或者辣的程度很大，會誘發急性腸胃炎、胃潰瘍等症狀，因此，我們晚餐要忌辣。
50歲後，我們的身體應該有良好的飲食，和身心健康，才能讓我們更加的長壽，以上兩點，在我們飲食習慣裡，如果照做會讓我們的身體越來越健康，也在一定程度上，避免了疾病的影響。
記住早餐「3不」、晚餐「4忌」，才能讓我們的身體遠離疾病。除此之外，你還知道哪些養生的方法呢