俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐少不了。一日三餐怎樣吃對身體好其實是一門學問。早餐要吃好，因為一日之計在於晨，吃得好與不好直接關係到一天的精神狀態。中餐要吃飽，是因為吃了中餐還有一下午的活兒要幹。那麼對於晚餐，很多人並不清楚要怎麼吃，吃多吃少均不利於健康。事實上，晚餐對一個人的健康有重要的影響，吃的對不對還會影響一個人的壽命。記住這3點，健康相伴一生。
1.晚餐的搭配要合理
一般來說，到了吃晚餐的時候，食物搭配跟午餐和早餐必然會有些差別。為了減少食物給腸胃帶來的負擔，晚餐的搭配應該滿足一個原則，即：三分葷，七分素。也就是說，晚餐不要吃得太葷，應該是素食為主。具體來說，晚餐可以這樣搭配，用粥代替米飯，用清炒小白菜、雞蛋湯代替大魚大肉，用涼拌黃瓜、西紅柿代替爆炒青椒肉絲。這樣的搭配葷中有素、素中有葷、葷素搭配、有湯有粥，既有利於腸胃消化，又有利於食物吸收，可謂是最健康的搭配。
2.晚餐的飯量要控制
俗話說吃飯要吃七分飽。由此可見吃得太飽對身體不好，凡事都得留一些空間，晚餐也是如此。因為過了晚餐時間基本上就到了休息時間了，身體需要的能量不多，所以飯量也必須有所控制。正常情況下，晚餐的量應該適當節制，且不說要七分飽，吃個五分飽就差不多了。如果到了晚上還覺得有飢餓感可以稍微加一點量，保證六分飽就差不多了。總得來說，晚餐不要給自己飽腹感，這樣既影響睡眠，又不利於腸胃消化。
3.晚餐的時間要注意
有的人吃晚餐不喜歡講究時間。其實，一日三餐的時間搭配是最需要注意的，最好養成規範的飲食時間。一般來說，過了晚上六點以後就不要有吃晚餐、吃零食的習慣了。晚餐的最佳時間應該是在下午五點左右，因為這樣既可以保證食物的消化吸收，又可以保證飯後適當的散步消食，不耽誤運動和休息，而且還有助於睡眠。
所以為了身體健康，關於晚餐的這3個常識，大家要多去學習和理解。養成良好的飲食習慣才能夠更好的延年益壽。
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