UCB:睡前使用電子設備會減少兒童睡眠

2021-01-11 網際網路數據資訊網

來自加利福尼亞大學伯克利分校的 Jennifer Falbe 表示,我們還需要更多研究來證明我們的結果,而且如果兒童長時間面對屏幕會對從多方面對兒童身心發展造成傷害。

過去的研究發現,如果兒童的臥室裡有電視,他們的睡眠時間會減少,而兒童睡眠減少又會引發包括肥胖、學業等問題。

研究人員在《兒科》雜誌上寫道,很少有研究會關注到臥室的電子產品對兒童的影響。

對於該項新研究,Falbe 和他的同事在馬塞諸塞州使用了來自 2048 名四年級和七年級的在校學生參加關於在肥胖研究方面的數據。

他們發現兒童在有電視的臥室平均每晚會少睡 18 分鐘。

此外研究還發現,兒童在睡前使用手機或其他可攜式電子產品比起那些在睡前不使用任何電子設備的兒童的睡眠時間還要少 21 分鐘。

研究人員發現,兒童睡在有電子產品地方不能得到充分的睡眠時間。看電視和玩電子遊戲,包括在電腦上看視頻和玩遊戲,都會使兒童的睡眠變差。

Falbe 表示西班牙和黑人兒童更容易受到這些電子設備的影響,但是研究人員還尚未發現其中的原因。

紐約羅切斯特大學醫學中心的 Golisano 兒童醫院睡眠醫學負責人 Heidi Connolly 博士表示,兒童臥室的電視與睡眠變差有關。

未參與此項研究的 Connolly 表示,這項研究的亮點不僅是電視,還有其他電子設備對睡眠的影響。她建議家長應該將電視和其他電子產品遠離孩子的臥室。

Connolly 表示,當你躺在床上的時候,你就應該進入睡眠狀態。對孩子們來說,在床上唯一的事情就是睡覺。

其中有一些原因能解釋為什麼電視以及其他小屏的電子設備可能會導致兒童的睡眠質量變差,例如屏幕的強光、聲音提醒、久坐不東等等。

Falbe 表示,家長們應該將這些電子設備移出孩子的臥室,並設置能限制孩子們使用這些電子設備的時間。

美國兒科學會建議兩歲以下兒童應該避免使用這些電子設備。此外,美國兒科學會還建議家長們應該在家裡包括在臥室設立一個自由使用電子設備的區域,並將每天使用的時間限制在兩小時以內。

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