健康的生活方式離不開運動，喜歡晨練是一個好習慣，能夠促進身體健康，塑造體形，還能提高身體的活躍度，對身體健康更加有幫助。運動重要，早上吃早餐更加是一件非常重要的事情。吃早餐能夠幫助身體提供一天的能量，維持身體一天的活力，那麼，相信很多人都會開始納悶，早上起床之後，是應該吃早餐還是先運動呢？今天就一起來了解一下。
首先，我們先來了解一下，吃早餐和運動的好處
第一、如果先運動，鍛鍊身體的效果會更好
每天早上起床之後，人們的身體內的血糖含量都非常低，這個時候，肝糖原的分解速度非產快，如果這個時候加上人們的運動之後，能夠幫助身體內的脂肪的燃燒，幫助人們身體消耗更多的卡路裡，對於減肥的人來講，是一個非常好的減肥方式。
但是，晨練雖然說是一個好習慣，在我們生活中，有很多老人都有晨練的習慣，晨練對於患有糖尿病的人來講，如果空腹運動的話，容易導致身體出現低血糖的現象，嚴重的情況下，還有可能出現頭暈、心跳加快，臉色蒼白的情況，甚至會導致重度昏迷，危害身體健康。
第二、先吃早餐，保持充足的體力
早上吃早餐是每天起床之後必要的一件事，再怎麼忙也要抽出時間來吃早餐，吃早餐能夠補充身體的能量，補充體力，減少身體患上低血糖的問題，有利於身體健康。但是如果餐後立馬進行運動的話，會增加腸胃的搖晃甚至震動，但是因為食物沒有被完全消化完，在運動過程中，也會引起食物在腸胃內大幅度的晃動，增加了腸胃的不適或者是胃痛，導致腸胃的負擔增加了，這樣的話，就會導致運動者在運動過程中，出現岔氣的情況，嚴重影響人們的運動效果。
我們是應該先吃早餐還是先運動
對於這個問題，其實我們都沒有明確的答案，因為這個問題主要是要根據不同的人的體質來調整，如：對於部分老年人、糖尿病患者、或者是低血糖的人來講，最好是先吃早餐，這樣能夠預防運動過程中，出現低血糖的症狀。除了以上幾種人之外，可以根據自己身體的健康狀態來調整，無論是先吃早餐還是先運動，都應該注意的是，先吃早餐，儘量不要立馬進入運動狀態，最好休息半個小時之後，才進行運動，這樣可以讓身體擁有一點緩衝的時間。運動過程中，要注意及時補充水分，保證腎臟的正常代謝。
關於早餐，還要注意以下幾點
早餐儘量注意營養均衡
早餐是人們身體一天的中營養的重要來源之一，所以，在營養方面要有所講究，而且，早上因為腸胃都是空的，所以，儘量選擇一些容易被腸胃消化的食物，可以以澱粉類食物為主食，還可以多吃一點蛋白質含量高的食物，如雞蛋等，還可以適當的吃一點水果蔬菜等物質，補充身體的營養物資。
在規定的時間內吃早餐
一般，早上吃早餐的時候，最好是在七點到九點鐘這個時間段，這個時間段人們的食慾較為旺盛，這個時候吃了早餐之後，也有充足的時間讓腸胃進行充分的消化，有利於身體健康。