高中生注意力總是不集中該怎麼辦？
許多成功的人士，無論是科學家、軍事家、政治家、思想家，很多成功的人，他們在一生中能夠成就一個事業，其中都有一個重要的素質：善於集中自己的注意力，善於專心致志地做一件事情或進行每一時刻的研究、學習和努力。進入高中後，由於壓力過大、睡眠不足以及過於焦慮等，往往會造成越是想學習，越是無法集中精力。長期如此，必定會影響學習效率和學習成績。 在有限的高考衝刺時間內，如何克服注意力不集中，就成了高中生和家長們迫切關心的問題。
自我暗示法來集中注意力
「馬上要高考了」的心理暗示比什麼都重要。
人的成功最重要的莫過於知道自己處於什麼樣的情形下，知道自己下一步要做什麼，默默地告訴自己不能我行我素了，時刻提醒自己這一點，讓大腦始終接收這一「信號」，習慣之後那就意味著學習狀態的到來、成功的開始。上課時出現注意力不集中地情況時，可以運用自我暗示法，這樣能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助於注意力的集中，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，「集中注意」、「不要分心」、「努力聽講」;也可以找幾張小卡片，在上面分別寫上：「專心聽講」、「不要走神兒」、「少壯不努力，老大徒傷悲」等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆盒裡，或貼在你家書桌前的牆上，或夾在課本裡。這樣，無論上課聽講還是回家寫作業，只要一看到它們，就會提醒自己：「別走神兒呀！」
給孩子營造好的學習氛圍
尋找最佳的環境讀書
「孟母三遷」的故事告訴我們，學習必須要有合適的環境。
學校環境自不必說了，主要是在家裡讀書的環境。無論是晚上還是周末，建議儘可能少呆在家裡，因為家裡是港灣，主要是休息的地方，哪怕有相當好的學習氛圍，但仍然給人放鬆的感覺。所以建議大家可以跟兩三個同學一起去圖書館，安靜又有氣氛，有問題還能問，累了也可以休息一會。如果在家裡學習，那麼家長就不要輕易打斷學生的思路。不在要在一旁不停地嘮嘮叨叨，說教不止。也不要不停地給孩子送吃送喝，這樣容易把剛想到的解題思路給「吃」沒了。
制定並公開學習計劃
模擬課程表
安排好每天課餘時間學習計劃
無規矩不成方圓，制定計劃，就是設置一個能夠對自己起到約束作用的規則，能夠讓自己明確現在做什麼、之後做什麼。按照計劃學習，你會感覺到成就感和充實感，對於學習散漫的同學最管用。為了提高效率，在制定計劃時，要適當給自己「壓力」。每一科目的預習和複習要做到三限制，即限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確，有壓力的學習，可以使注意力高度集中，提高學習效率。對於缺乏自我約束能力的高中生，最好向老師、家長、同學宣布。這樣做一方面會起到監督作用，也會起到一個強迫約束效果。
列出每天的學習科目和學習時段，並儘量詳細地列出第二天早晨幾點到幾點讀什麼書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛鍊、課外閱讀或各安排哪幾科學習。每科兼顧到學習的吸收、複習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都可列出來。訂下學習計劃表後，儘量排除幹擾，堅決執行。
有規律的作息
保證合理的睡眠安排
熬夜並不是所有人都適合，也並不是所有人熬夜就能提高成績，更何況有的同學熬夜的學習效果還不如不熬夜。因此，大多數同學還是應該保持規律的作息時間，畢竟高考也是白天考，不是晚上考。
建議早上6：00後起床，中午休息30分鐘，晚上不要超過23：30。每天保證6-8個小時睡眠，多了或少了均不宜。中午堅持午睡，充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上有問題，學習效率很低。實踐證明許多原本基礎較好的同學就因為不注意這點而在高考中失利。合理調整學習和休息時間，上課才能集中精力。同學們應該意識到，70%以上的知識是靠課堂的，30%知識才靠課餘時間彌補。作息時間表的制定，還要結合自身的身體狀況和相應的學習方法，每個人都可以有屬於自己的作息時間，只要能達到提升自己的目的，就是合理的。
自我限時
限時訓練受益多
首先把自己充分動員起來，明確接下來要進行限時訓練，目的是提高解題的注意力集中度，務必要嚴肅對待，練出效果。高考是個大系統，各科目是零件，加強限時訓練是協調多學科學習、單科學習卓有成效的做法。在做章節練習時，對每一題分配相應時間，儘量在規定時間完成，最後才對答案，看自己完成練習的正確程度， 查找自己知識掌握程度，快速發現自己問題所在，在最短時間內予以彌補或矯正。正確率低於70%往往意味著自己在相關章節存在著較大問題。
高考也好，其他考試也好，都是限時考試，因此在平時就做限時練習絕對是對考試有益的事情。
化整為零
抓住零碎時間
零零碎碎的只是表面，一個會學習的人，完全能夠把每天零零碎碎的時間看作一個整體，有效地利用這些時間來學習。高中同學課餘時間並不多，能夠拿來自主學習的時間更是少的可憐，因此利用好課餘的零碎時間顯得尤為重要。
然而，零碎時間來無影去無蹤，沒用誰都不知道它來過，用了都說好。採用間斷性、頻繁性背誦，爭取零碎的時間，學語文和英語特別需要採用這種方法。背誦語文、 英語名篇名著時，同桌可以相互提示對背，可提示一句話中的最前面一兩個字詞。當然，政治、歷史科許多評價性內容會隨時間而變，可考慮運用簡化記憶法或口訣記憶法。
養成好的學習習慣
最重要的幾個「養成」
優秀的學生大多都具備良好的學習習慣，而學習中最重要的學習觀就是養成預習、記筆記並事後整理、課後複習、獨立解決問題、及時改錯、認真書寫、認真觀察思索、有條理的習慣。同時，解題過程中千萬不要滿足於得出答案，要清楚答案從何而來，力求把每一題錯 的選項改成正確的選項，或指明錯誤原因，或標出證明性實例、反駁性實例。理科學習通過歸納可以提高複習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤；文科學習通過總結歸納可以關聯各個知識點，形成知識網絡，融會貫通，真正掌握知識結構。
以上是為大家整理的關於高中生如何集中注意力的方法，希望大家能夠從中受益。我們在學習、工作和事業中也一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量、注意力集中起來，這才是一個成功者的天才品質。