奶不夠必看 追奶的六大策略

追奶是很多媽媽關心的話題，乳汁不足是媽媽心裡的痛。我們是哺乳動物，堅信能懷孕就有能力哺餵自己的孩子，先天乳腺條件不佳不能餵奶的媽媽非常少，哺乳是媽媽和孩子共同合作的一件事情，兩個人同時都在狀態，配合默契，磨合好了，奶量自然就上升了。

寶寶從5個周后到6個月奶量的總攝入需求變化不大，基本追奶的媽媽大多在產後6個月前，且越早越好。

第一 媽媽 要保持好的心情 積極的心態

乳汁的增加是需要泌乳素的分泌和催產素，心情舒暢，心態放鬆不焦慮，催產素爆棚 ，奶陣來的快 奶水就譁譁來了。如果把追奶當成是個苦差事，只看到刻度 ，焦慮自責 ，鑽到"純母乳"的牛角尖，看不到孩子也是一種更大的損失，那寧願混合餵養，也不要讓媽媽只是乳，母乳母乳 首先是母，才有乳。寶寶需要一個快樂的媽媽 ，而餵養方式無關母愛 ，難道我是勸你放棄母乳餵養的？並不是，我們值得為寶寶更安全的口糧 ，使使勁，因為母愛就是，不帶目的的溫柔，不帶敵意的堅持，追奶確實是個有點辛苦的路，可能是幾天，也可能是一個月，或者更久，做好預期，給自己加油。

第二，保證好充足的睡眠，吃好，喝好，原料補充好

尤其是小月齡的媽媽要做到和孩子同步作息，多需求家人的幫助，適當解放自己。葷素搭配，飲食均衡，保證喝水量一天2-3L的量，包括水果和湯裡的含量，補充鈣，純牛奶酸牛奶都是不錯的選擇，忌諱油膩的湯，長肉還容易堵奶。比起喝各種湯更建議媽媽多喝溫水。

第三，頻繁的移除乳汁

泌乳原理就是想要產量多，那就多移出，把乳房比作是工廠， 由客戶下訂單的量決定工廠的產量。所以為了讓工廠產能提高，需要讓客戶多下訂單。首選寶寶吸吮，寶寶不給力手擠奶或者吸奶器。建議用雙邊電動吸奶器效率更高。

一般2-3小時一次，24小時至少8-12次，白天儘量不要超過3小時一次，夜間不要超過4小時，建議一次哺餵不要超過40分鐘，媽媽累孩子也消耗很多熱量，

第四 增加哺乳的有效性，刺激出更多的奶陣

餵奶前可以先自己按摩下乳房，用溫熱的毛巾溫敷下，做做擴胸運動，抖抖肩膀都可以促進胸部的血液循環。媽媽引導寶寶正確含乳，寶寶和媽媽身體貼在一起，不要肚皮向上扭著頭吃，鼻尖朝上，含住大部分乳暈，吸吮時寶寶兩側臉頰沒有凹陷，能看看寶寶吸-吸-咽或者吸-吸-吸-咽的節奏。

當寶寶吸吮暫停時，用手指向胸壁的方向和乳房內側擠壓，可以停頓幾秒鐘再鬆手。

頻繁換邊，一次完整的哺餵是兩側都要吃到 ，尤其對於追奶的媽媽來說，一側吃出一個奶陣就可以再換另一側，基本 左--右-左 下次再從右開始。

第五 額外排空乳房，

每次哺乳或者吸奶器吸奶之後，再額外手擠奶幾分鐘，可以額外排空乳房，增加乳汁產量，也可以考慮在兩次哺乳間隔期間擠奶或者用吸奶器吸奶。

剛開始可能媽媽覺得孩子吃完沒什麼奶了，才擠出來幾毫升或者是10ml，不要放棄，如果你每天能夠比原來多吸奶或者擠奶3次以上，那每天也有30ml以上的奶源了。那麼你的配方奶量就可以減少30ML。

你多久擠一次，遠重要於你一次擠多久

乳房的產奶能力是動態變化的，不是固定不變的。你問我，6個小時擠出60mL,那3個小時豈不是只擠出30mL了？其實你的乳房產奶不是始終勻速的，事實上，你製造的頻繁的「供不應求」的現象，會使得乳房和大腦都加緊生產，提高生產速度。

第六 增加肌膚接觸

經常和孩子會動，有質量的陪伴，很良好親子關係是追奶的重要因素。