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說到肺部，就不得不說吸菸這件事了，因為吸菸對肺部造成的傷害是比較大的，也是比較直接的，而吸菸在現實生活中很常見，不得不讓人擔憂。
根據數據顯示，我國約有3.5億吸菸人口，並且有更多的人被二手菸所困擾和傷害，而每年因吸菸導致的相關疾病而死亡的人數超過100萬人，其中就包括肺癌。
明知吸菸有害健康，但是總是覺得自己會幸運地躲過煙的危害，事實上煙對待任何人都是公平的。
尤其是對於長期吸菸的人，如果你的肺部已經受傷害比較嚴重，此時也會提醒你趕緊戒菸，尤其是身體這幾處開始凸起的時候，勸你趕緊戒菸，莫忽視。
手指凸起
手指的變化相對來說是最明顯的，大家抽菸的時候都會用到自己的手，此時不妨觀察一下雙手的變化，有些老菸民雙手已經被香菸給燻黃了，這種情況也是可以理解的，無需過於擔心。
但是如果手指的末端出現變厚或者是變粗的跡象，那麼請你引起重視，因為這很可能就是肺部殘留的煙毒已經比較多了。
如果有凸起的情況就更加嚴重了，也許是肺不好的前兆，是每個抽菸人士必須擔心的問題，請你立即戒菸。
鎖骨凸起
抽菸的人平時也可以看看2個鎖骨的中間部位，有沒有凸起的腫塊，如果有說明肺出現了問題，要趕緊戒菸。
如果沒有出現這種現象，說明你的肺還算是健康的，但是也要適量地減少吸菸的次數。
如果上述兩種描述中，你佔據其中一種，建議你戒菸的同時，還要及時的去檢查一下自己的肺部。
當然有些人以上的兩種現象都沒有出現，但是又如何能知道自己的肺部好不好呢？不妨做幾個小測試來檢測一下自己的肺部健康狀況。
為了方便測試肺部的健康指數，我們通常用幾種方法來進行測量。
檢查肺部健康與否，通過以下測試自查
①憋氣
深吸一口氣，然後憋住，如果憋氣的時間達到50秒以上，就說明你的肺部非常的強大；如果憋氣時間達到40秒，說明你的肺部健康指數剛好及格；如果憋氣時間低於30秒，你的肺部可能出現了些異常問題。
②吹火柴
測量肺活量有專門的儀器，就是往儀器用力吹一口氣即可顯示數值。但一般家裡都不會有這種儀器，那可以怎麼測量呢？在家裡可以用吹火柴的方式進行判斷。
點燃一根火柴，在距離15釐米的位置可以把火柴吹滅，說明心肺功能良好。若是吹滅範圍在5釐米以內，說明肺部很不健康，可能是出現問題了。
③運動後測心率
我們還可以通過運動後，來測量自己的心率來得知肺部健康。很多人就會感到疑惑了，測量心率和肺部是否健康有什麼關係？
其實兩者的關係還是很大的；倘若我們在進行激烈運動時，能夠感到很輕鬆，那麼這個時候測量一下自己的心跳，倘若心跳依舊正常說明你的心肺功能還是很強的，肺部還是很健康的。
上面的三種小測試，如果你能完成的不錯，而且都很達標的話，則說明你的肺部還是健康的，但是日常也應該注意對肺部的保護，特別是在這個嚴重時期要格外保護好肺。
日常養肺，多做3件事！日常這樣鍛鍊，肺功能強身體倍兒棒
多運動
生命在於運動，適度的運動有益身心健康。人們想要養好肺，運動自然是少不了的，適當的鍛鍊能提高我們的肺功能，達到養肺的目的。
在日常生活中，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、騎自行車、散步等一些比較簡單和可以隨時進行的運動。
秋養肺，多飲水
秋季養肺最好養成隨時喝水的習慣，不要等口渴了才喝。每次不要喝太多，潤潤口即可，40度左右的溫開水身體最容易接受。
北京大學第三醫院副主任醫師王春勇說，胖大海是一味普遍使用的食藥同源食材，胖大海性寒涼，入肺、大腸經，具有清熱利咽、消腫止痛的功效，每次用兩到三顆就可以，可以反覆衝泡兩三次。
而醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中有提到一組養肺經方，其中包括食材：胖大海、羅漢果、菊花、決明子、枇杷葉、甘草等，這些食材組合在一起，清肺更潤肺，幫助肺部減輕壓力，很適合吸菸的人日常養肺。
其中的藥食同源原理如下：
羅漢果：在民間被譽為「神仙果」，具有清肺止咳、潤腸通便的功效，對菸酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等尤為有效。
胖大海：作為「護嗓界」知名的藥材，能清肺化痰，利咽開音，潤腸通便，大腸熱積引起的便秘、排便不暢也可以多喝胖大海；
蒲公英：具有」天然抗生素」的美稱，能夠緩解口腔問題，還有殺菌的作用，是「八大金剛」之一，可以對抗各種喉嚨不適的問題。
梔子：可以清熱解毒、清肝明目；
甘草：有較好的的解毒功能，祛痰作用也比較顯著，能保護咽喉和氣管。
自製茶包會比較麻煩，掌握不好量和烘烤工藝，建議選擇科學配比的茶包，平時工作的時候也可以輕鬆衝泡，很方便實用，關鍵是對肺好~
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遠離菸草
保護好肺是非常重要的事情，還需要注意的是不能吸菸，因為吸菸是肺癌發生的重要因素之一。
吸菸不僅對自己的身體有害，而且對別人也有害。所以為了保護好肺，請遠離吸菸。
參考文獻：
【1】《中藥學專業知識（二）》，第七版
【2】健康時報《做一頓飯等於抽兩包煙》
【3】《老中醫總結秋季養肺16個三字經，要牢記》
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