現代人們的生活節奏非常快，很容易產生心理壓力，長期心理壓力過大就會出現壓抑焦慮的情緒，會讓人感覺非常痛苦。壓抑焦慮不僅影響身心健康，還會影響日常生活和工作，如果不加以控制，甚至會產生更加嚴重的心理疾病。
那經常壓抑焦慮應該怎麼調節？
調節方法一、做自己喜歡做的事情
很多人產生壓抑焦慮的心理，主要是工作上受挫，遇到了不順心的事情，這個時候可以多做自己喜歡做的事情，能夠提高自己的信心，比如來一場說走就走的旅行，或者嘗試一些以前沒時間可以做的事情，比如爬山、蹦極。可以愉悅身心，能夠擺脫不良情緒，可以讓心情變得開闊起來。
調節方法二、學會放鬆
很多情況下感到心情焦慮和壓抑主要是工作太過勞累，心裡壓力過大所導致的，這種情況下可以放鬆放鬆自己，抽出時間讓自己靜下來，可以起到勞逸相結合的作用。自己泡一杯熱牛奶，聽聽音樂，或者看自己喜歡看的書，都可以讓自己得到放鬆。或者到戶外進行體育鍛鍊，在鍛鍊過程當中都能夠讓身體和心理上的壓力得到舒解，是一種釋放壓力的好方法。
調節方法三、多交朋友
身邊多幾個朋友也會讓自己變得輕鬆愉快起來，遇到什麼不順心的事情，可以跟朋友傾述，朋友也可以幫助解決困難。或者多聽聽朋友的意見，或許困難就有新的突破迎刃而解了。多和朋友聊天，或者聚在一起吃個飯，都可以緩解心理上的壓力，可以消除心情上的焦慮壓抑情緒，一定要相信朋友的力量。還有要及時和家人溝通，把自己心裡不開心的事情說出來，家人會給予幫助，不要把所有的事情都一個人扛。
調節方法四、自我反省
總感覺壓抑焦慮時，要學會自我反省，應該靜靜的思考一下是由於什麼原因造成的焦慮和壓抑，然後採取相對應的措施來解決，把不良情緒的根源解決了，那麼不良情緒就會自然消失。如果是事業上不順或是自己定的目標過高沒有達到預期，那麼就需要調整自己的目標，做什麼事情都要循序漸進，是不能一蹴而就的。
人在成長過程中，沒有一帆風順的，都會遇到一些坎坷，要把這些經歷當作成成長的禮物，那麼就會更加激勵自己往前，就會增強自己的自信，可以讓心情變得開朗起來。同時還要記住，笑口常開，培養廣泛的興趣愛好，可以開闊視野，也可以讓自己變得更充實和快樂。