如何擺脫焦慮？

2020-09-05 夜鶯在吟唱

為什麼現在的人都這麼焦慮？

我覺得有以下幾個原因：

首先是很多人不滿足於現狀，想要的東西得不到，欲望不能得到滿足。欲望是無窮盡的，欲望無止盡，追求就無止盡。想要事業成功賺大錢，然而現實很殘酷，只能當個社畜。

其次是對比產生落差。在信息化爆炸的時代，我們可以對比的圈子一下子從社區、城鎮、村落等小圈子擴大到了全球，可以了解到全球同齡的人擁有什麼，在幹什麼等等，一經對比，就會產生很大的落差。別人家剛畢業就年薪200萬，抑或30歲就創業成功身家上億，而你呢？

再次是沒有安全感。中產階級擔心一場大病一夜返貧，有錢人愁著錢沒處投資，錢貶值的厲害。

但其實焦慮無助於問題的解決，但是有時候我們又為焦慮所糾纏，異常痛苦，導致無法專注於要做的事情，那麼我們可以怎樣緩解焦慮呢？

推薦一本我最近在看的書：南懷瑾先生的《<金剛經>說什麼》。

人到了一定的年紀，經歷的多，想的也多，來自外界的聲音和壓力也很多，就很容易被多餘的噪音所擾亂，如何讓自己安靜、專注下來非常重要。

《金剛經》可以教我們在一定程度上擺脫痛苦，但是可能經文我們讀不懂，南懷瑾先生有很深的傳統文化修為，他講的《金剛經》淺顯易懂，且含義深刻，讀懂了以後，再自己每天去誦讀一下經文，或者找王菲的誦讀版來聽，認真領悟，就可以達到靜心、緩解焦慮的作用。

另外呢，聽古典音樂也是一種不錯的方法。

推薦貝多芬的《月光奏鳴曲》，讓自己沉浸到音樂的氛圍裡，想像海邊，月光下，傍晚的微風與絢爛的晚霞，而你靜靜地光腳走在沙灘上……是不是會放鬆很多？

貝多芬是很神奇的人，既可以寫出《命運交響曲》那樣激烈地與命運戰鬥的、激情澎湃的曲子，又有《月光奏鳴曲》、《致愛麗絲》這樣安靜、溫柔的曲子，也許真的是經歷了大風大浪，才能更加深解平靜的美麗。

另外蕭邦的《夜曲》也極好，獨自一人，在獨屬於自己的時間裡，聆聽安靜的夜，值得沉浸的時光。

還有一個方法，就是一個人到湖邊去散散步，看看飄忽不定、顏色那麼千變萬化的雲彩，看看被風吹過的湖面上一圈圈美麗的波紋，湖裡有「蓮葉何田田，魚戲蓮葉間。」讓自己慢下來，會更篤定一些。

最後，就是找一個有生活智慧的老者聊聊天吧，隨便聊點什麼，人生需要忘年之交，他會告訴你，人生當然有遺憾，但要學會忘記遺憾，記得美好。

「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」，所以不管過去、現在、未來都不要放在心上，當你心中空無一物，沒有掛礙的時候，美好的會變得更美好，也不再有心情壓抑，焦慮也就無處容身了！

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