想要"擺脫"焦慮，請先"直面"你的焦慮
2020-10-15 小熊議情感查爾斯‧司布真：我們的憂慮不會帶走明天的難過，只會帶走今天的力氣
在生活當中，你是否也曾經感受過焦慮？
焦慮情緒，其實是很常見的一種狀態。可以說大部分的人，或多或少都會感覺焦慮。
而每個人的焦慮點和焦慮持續的時間，都是不一樣的。
有的人感受焦慮，只是一小段時間的事情，很快就能振作起來。有的人一旦陷入焦慮，就會長達幾天甚至幾個月。
如果你想要擺脫焦慮，請先直面你的焦慮。
什麼樣的人更容易焦慮？
在生活當中，有的人似乎看待任何事情就很樂觀，有的人卻似乎天生敏感多疑。
仔細觀察一下，你會發現那些更容易焦慮的人，在性格特徵，或者為人處世中，都會有一些共同點。
比如共情能力更強的人，就更容易感覺到焦慮。感知他人情緒的能力很強，別人哭他也感覺難過，別人笑他也跟著開心。當身邊的人焦慮的時候，他們也會莫名的開始焦慮。
做事猶豫不決、優柔寡斷，他們在做選擇和決策的時候，會考慮多重因素，也會顧慮別人的感受。
雖然能考慮全面，卻不能把握主次，影響決策的因素過多，導致他們沒辦果斷的做出決策。
比起熱鬧的場合，他們更喜歡自己一個人待著，因為獨處會讓他們感覺到更輕鬆。
因為在人際關係的處理上，對他們來說會存在一點困難。
他們注重細節，心思細膩又敏感，但也容易鑽牛角尖，哪怕是一些小事情，也很容易長期記在心中。
會不自覺的想和他人比較，發現自己不夠優秀的時候，心中又開始會感到焦慮。
容易焦慮的人，心中很缺乏安全感，特別是在愛情中的表現，很容易讓戀人喘不過氣來。
當然，他們也是一個責任心很強的人，答應別人的事情，會想要盡力辦到，在團隊中也害怕自己會拖後腿。
就像《紅樓夢》中的林黛玉，就是一個十分典型容易焦慮的人。
林黛玉天生喜散不喜聚，喜歡自己一個人在瀟湘館獨處。
薛寶釵和"金玉良緣"的出現，就讓她時常感到焦慮，甚至之後金麒麟的出現，也讓她有點不安。
林黛玉在愛情中很沒有安全感，和賈寶玉吵架的原因，大多也是因為感覺到了愛情出現了危機。
她不喜歡別人誇薛寶釵好，當史湘雲讓她挑寶釵的錯時，冷笑道："我當是誰，原來是她，我哪裡敢挑她呢？"
因為林黛玉的共情能力很強，所以看到花瓣凋落時，也會感到悲傷。看到寶玉挨打，更是哭到眼睛都腫了。
與此同時，林黛玉又是一個十分負責任的人，香菱來找她學詩，黛玉盡職盡責，鼓勵加引導幫助香菱學詩。
你為什麼會焦慮？
盧伯克：我們常常聽人說，人們因工作過度而垮下來，但是實際上十有八九是因為飽受擔憂或焦慮的折磨。
焦慮，是一件十分正常的事情。能讓你感覺到焦慮的原因，更是各種各樣。
考試擔心考不好會焦慮，當眾出糗會焦慮，晚上睡不著會焦慮，事情沒完成會焦慮……
有些人的焦慮心態，甚至會受到天氣和環境的影響。天氣太炎熱會煩躁焦慮，天空陰霾也會憂傷焦慮，這在心理學中，我們稱之為"具身認知"。
有些人焦慮，是因為經歷了一些事情，看到了一些東西。而有些人的焦慮，卻是天生的，根植於基因當中。
我們之所以會感到焦慮，是因為心中的不安全感，對即將發生的事情不確定，以及對未知的恐懼。
每個人都會焦慮，焦慮並沒有什麼可怕的，你會感覺焦慮，我會感覺焦慮，大家都會感覺焦慮。
如何學會擺脫焦慮？
人之所以會焦慮，是因為我們總在思考未來，但未來又充滿了不確定性。
心思縝密，有大局觀，比別人多思考一步，是一件好事，但並不是你所思考的每一件事情，都是有意義的。
有些人甚至是在憂慮一些，未來也不會發生的事情，又或者發生概率實在很低的事情。
《列子·天瑞》中，就有一個杞人憂天的例子：杞國有個人擔心天會塌、地會陷以為自己和所有人無處依託，幾天食不下咽，寢不安席。
如果你時常感覺到焦慮，並且不知所措的時候，不妨嘗試一下以下幾種方式。
假設在未來看自己
我們總是習慣站在現在，去思考和思考未來。卻很少假設自己在未來，回看現在的自己。
當你因為一些小事，感覺到焦慮的時候。不妨嘗試一下，一年後，五年後，十年後，你還會焦慮現在的這件事嗎？
如果不會的話，說明這件事對你來說，其實並不需要焦慮。
做好自己
我們在做事情的時候，總是希望得到一個好的結果。但並不是所有事情，都是能受自己控制的。
當你已經在做一件事情的時候，不要去顧慮太多，做好自己能做的事情，就夠了。
適合自己的宣洩方式
焦慮是一種情緒，當情緒已經產生之後，與其去積壓情緒，倒不如找到一個適合自己的宣洩口。
你可以把自己的心情寫下來，可以找一個人傾訴，可以去跑步，可以去唱歌，也可以好好的哭一場……
在不影響他人的前提下，你可以做任何自己想做的事情。
總而言之，焦慮是很正常的一件事，想要擺脫焦慮，你需要學著直面焦慮，而不是躲避焦慮，認為自己沒事。
被你暫時隱藏起來的焦慮，並不是消失了，當焦慮積壓到某種程度的時候，它會自己找到出口"跑"出來，這時候會讓你感覺更崩潰。
你是一個很容易感覺到焦慮的人嗎？
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