我們在日常的生活中，是不可能完全避免跌打損傷的情況發生的，比如碰撞、擦傷、運動損傷等都屬於跌打損傷，在發生後會出現腫脹、疼痛、出血等症狀，嚴重的可能損傷到內臟，我們要了解到在跌打損傷發生後應該怎麼做才能減輕疼痛，並且有效的緩解症狀，在恢復期間也要注意飲食上的問題，正確的進行營養補充。
跌打損傷後該怎麼辦呢？
1、停止行動
在跌打損傷發生後，建議立即停止正在進行的運動，並且坐下來休息，受傷的地方不要用手去碰，根據損傷的地方以及症狀來確定接下來該怎麼做，一般手腳磕碰可以用手掌輕輕的按摩疼痛的部位。
2、冷敷和熱敷
在磕碰後採取冷敷的方法主要是起到止痛凝血的目的，在冷敷之後再適當的採取熱敷達到消腫、活血化瘀的目的，冷敷的時間最好是在跌傷後的幾分鐘內，時間大概半個小時作用，二十四小時之後就可以轉為熱敷。
3、使用藥物
冷敷熱敷、按摩這些方法只適合於沒出血的跌打損傷情況，出血後就建議去醫院清理患處後再採取藥敷的方法，藥敷起到的消腫止痛效果更好。
跌打損傷恢復期間如何補充營養呢？
1、多吃富含鈣的食物
多吃富含鈣等微量元素的食物有助於骨傷的修復，常見的有牛奶、海帶等，骨折類的跌打損傷患者就可以根據自身情況多補充鈣質。
2、飲食均衡搭配
蛋白質、維生素、微量元素等營養物質需要通過飲食的搭配來均衡攝入，營養是人體所必需的，尤其是在傷病之後，營養的均衡補充是可以幫助恢復的。
3、不吃辛辣食物
傷處在恢復期間都是建議清淡飲食的，過多的食用辛辣食物，可能會刺激到患處，從而不利於病情的恢復，還會帶來其他的病症。
4、合理的搭配藥膳進行食療
跌打損傷後可以通過食用藥膳來幫助消腫止痛、活血化瘀的，但需要根據患者的實際情況，諮詢專業醫生後再做選擇，藥膳也不能過多的食用，以免效果相反。
跌打損傷涉及到磕傷、骨折等，磕碰後最好是採取冷熱敷的方法緩解，骨折就要儘快去醫院檢查治療，跌打損傷患者在恢復期間的飲食是很重要的，合理的飲食可以幫助患者更快的恢復，還能有效的提高身體免疫力，所以要注意飲食的搭配。