導語：現在已經是冬季了，天氣也是越來越寒冷潮溼了，這時候的溼氣最為活躍，但是這也是人體最為虛弱的時候，於是就有很多人發現自己出現了食慾減退，面色發黃，開始慢慢變胖或者特別瘦的現象，出現這些情況的時候一定要注意了，這就是中醫口中所說的溼氣重的現象，中醫裡有一句古話：千寒易去，一溼難除。我國沿海地區的居民常年被溼氣折磨，由此可見祛溼是多麼難的一件事。
一、如何檢測自己體內是否溼氣過重
1、食慾減退，脾臟的功能最主要的就是消化吸收體內的各種食物和水，然後再轉化為人體所能利用的各種營養物質，在潮溼的環境和飲食習慣的影響下，很多人會出現食欲不振的情況。
2、面色發黃，舌頭兩側有齒印，大家可以早上起床對著鏡子照一下，如果發現面色發黃並且舌頭兩側齒印明顯則說明體內的溼氣比較中。
3、如廁時，大便呈現糖稀狀，不成形，這種情況也可能是溼氣重的表現。
4、有時候會出現短氣，不喜歡說話，感覺說話的語氣很煩躁，這也可能是脾溼的現象。
5、溼氣重的人胖瘦會兩極分化，不是體態臃腫就是特別的瘦。
二、溼氣重應該怎麼去調理或者預防？
1、多運動，多發汗。長期吃大魚大肉，而且吃得很油膩還不喜歡運動，就很容易沾上溼氣，冬天的時候也不要偷懶，適當的出門運動一下，排排體內的汗和毒素，這樣有利於溼氣排出體外。每天堅持做做運動，不僅能夠提高自身的免疫力，還可以起到減肥的作用，可以嘗試一下慢跑，高抬腿等強度不大，又能充分出汗的運動。
2、拒絕口味重的食物，溼氣過重會使脾臟負擔加重，就會使水液在體內停滯，反過來也會影響脾臟的功能，這就會引起腹脹、食欲不振等現象。這類人切忌吃過於油膩、過鹹、過甜的食物，還有少吃冷飲、生冷食物以及一些涼性水果，以免影響消化。烹飪時最好加入蔥姜等降低蔬菜的寒涼屬性。
3、改變不良的生活習慣，有的人喜歡坐在地板上，長期呆在不透風的環境中，都是容易加重體內溼氣的做法，平時應該多注意房間內的通風，洗過的衣服一定要晾乾再穿，洗完澡以後也要及時的擦乾身體，冬天一定要注意及時保暖。
三、多吃一些除溼氣的食物
1、生薑，生薑具有解表化溼的功效，將生薑帶皮切片後放入開水中泡幾分鐘後即可飲用，能起到很好的發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的作用。
2、赤小豆，赤小豆具有很好的健脾利溼，消腫解毒的功效，它含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此有良好的利尿作用，能解酒解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓血脂、調節血糖。
3、薏米，薏仁是五穀類中纖維含量最高的食物，它具有低脂、低熱量的特性，除了纖維質以外，薏米還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和糖類，利於腸胃吸收，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，消除疲勞。
用以上這些食物搭配泡水服用效果極佳，搜集食材並且製作這樣的茶很浪費時間，而且很多需要祛溼的人平時工作繁忙沒有時間去製作，這時可以選擇一款茶包，想喝的時候就拿出來泡一杯，今天小編就給大家推薦一款紅豆薏米茶，使用非常簡單，放入開水中泡幾分鐘即可飲用，每個都是獨立小包裝，非常便於攜帶，是上班族的祛溼首選。點擊下方連結即可下單！
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結語：冬天人們都懶得出門運動，身體內的溼氣沉積過多，如果任由它肆虐下去，對身體的危害是很大的，大家在忙碌工作的同時千萬不要忘了自己和家人的身體健康，本末倒置是不對的，掌握科學方法，合理祛溼。