了解了「恐懼」，你將不再害怕

今天和大家一起聊聊「恐懼」。

說起恐懼，我相信肯定無人不知，無人不曉，真是一種糟糕的感覺，如影隨形，我們都想逃避它，卻怎麼也沒辦法「消除」它，鬱悶。

我剛剛用了「逃避」和「消除」這兩個詞，這就是我們面對恐懼時，絕大多數人心中所想的，因為逃避恐懼是我們人類最強烈的本能之一，我們都曾不斷嘗試想把「恐懼」去消除掉，去控制住。

其實這是一個很大的誤區，你需要有這個認知：恐懼是無法被消除的，你也不要嘗試去控制你的恐懼，因為恐懼同樣無法被控制。

那你該怎麼做呢？

我給你的方法是：你只能去「了解」它。在此，「了解」是關鍵詞，只有了解了，才能給你帶來改變。

恐懼

為什麼恐懼沒辦法「消除」和「控制」？因為恐懼本身包含了能量，而能量是無法被消除的，它只能改變形態，換一種形式存在。這一點你必須知道，否則你常常會做錯事情。

你有沒有這樣的經歷或印象？當你恐懼的時候，你自身會產生一種非常大的能量，這種能量和憤怒時候產生的是一樣的。

舉例1：

夜跑，你感覺有個人一直在跟著你，你感到了恐懼，想把他甩開，這時的你可以跑得非常快，而且這段過程你還感覺不到累，這在平時是不可能做到的，這就是恐懼給你帶來的能量。

同樣，回想一下，憤怒是不是也一樣，當你憤怒的時候，你敢對任何人大喊大叫，敢做一些你平時想都不敢想的事情，這就是憤怒給你帶來的能量。

恐懼和憤怒是同一種能量的兩面。憤怒是帶有侵略性的能量，憤怒時你會感到自己充滿能量，氣場強大；恐懼是非侵略性的能量，恐懼時其實你同樣充滿能量，只是因為此時的你氣場非常微弱，被你忽略而已。恐懼是負面狀態的憤怒，憤怒是正面狀態的恐懼。

憤怒

不要嘗試去「消除」恐懼，你越想這麼做，你越容易把事情搞複雜，你只需要去了解恐懼，恐懼是什麼？它如何產生的？我在害怕什麼？我為什麼要害怕？我該怎麼做才能不恐懼？去洞察它，去了解它，你才不會害怕它。

你靜下心來思考一下，是不是這樣子的？

什麼是恐懼？

恐懼是一種情緒，一種能量，是我們在面對潛在/正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。

恐懼是如何產生的？

• 恐懼產生於「自己對危險的聯想」，恐懼並不真正存在，它只存在於你的想像之中。（比如：恐高）
• 欲望產生恐懼。（比如：貪汙）

未知和無法掌控也會帶來恐懼（比如：怕黑，裁員）。不熟悉、不熟練也會產生恐懼（比如：臨時上臺演講）。但如果你仔細體會一下，基本都能歸屬到想像和欲望之中。

舉例2：

你乘坐飛機，飛行過程中，飛機遇到氣流就會出現顛簸，此時你很容易就會產生恐懼，大腦中出現的就是飛機墜毀的景象，越想越怕，不自覺就會繃緊身子，雙手緊緊抓住座椅，不出意外，還會出一身冷汗。

此時的你是不是想像了一場空難，你對「生」的「欲望」讓你產生了無比的恐懼。

以前的我自己就是這樣子的，後來我就自己去「了解」飛機，「了解」飛行的相關知識，也和「飛行員」、「空姐」請教，慢慢「了解」到飛機飛行事實上是非常非常安全的，「顛簸」也是非常正常的，完全不用感到恐懼，記得那個飛行員跟我說過這麼一句話：「你在去飛機場的路上比乘坐飛機危險多了，那時候你會恐懼嗎？」

現在的我，已經能夠坦然乘坐飛機，坦然接受顛簸了。

舉例3：

有的人特別不喜歡狗，害怕與狗接觸，當你走在路上時，如果路邊突然出現一條惡狗朝你大聲吼叫，你一定會感到非常「恐懼」的，害怕它撲上來咬你一口，就忍不住趕緊跑，遠離這條惡狗。

是不是這時候你想像了一個被惡狗「咬傷」後的場景，想到血淋淋的傷口，想到狂犬病，想到要去打狂犬疫苗，你對「安全、健康」的「欲望」讓你產生了無比的恐懼。

以前的我自己也是這樣子的，後來我就去「了解」和學習「路遇惡狗要咬人，如何自救？」以備未來遇上同樣場景，我能夠正確應對，順利脫險。

現在的我，想到這樣的場景，心中已經不再害怕，因為我知道如果遇上，我可以有很多種方法去對付它，確保自己的安全。

你也要知道，恐懼並非都是不好的，適當的恐懼可以幫助你趨利避害，因為恐懼，你會更加謹慎，從而保護自己免受傷害。

舉例4：

國慶節快到了，你計劃帶家人去自駕遊，考慮到國慶假期人多、車多、路程遙遠，你會擔心自己或者別人由於長時間堵車導致疲勞駕駛，車禍風險會顯著提高，為降低出行風險，你決定更改交通方式「自駕遊」→「高鐵+當地租車」。

但如果你會對平常人都不怕的事物感到恐懼，而且恐懼體驗的強度和持續時間都遠遠超出正常可接受的範圍時，則會給你帶來困擾。此時，我給你們的建議是：

1. 理解恐懼概念，清楚恐懼是如何產生的。
2. 梳理自己日常生活、工作、學習中讓你感到「恐懼」的事項，請把它們記錄下來，保存為「恐懼清單」。
3. 把經常困擾你的，或你不想要的「恐懼」項標出來。
4. 通過學習和找專業人員諮詢，「了解」你的恐懼項，消除你的未知，嘗試去練習和熟悉它，減少心中的欲望，不要再去無中生有的想像它。

最後，我再強調一下，恐懼是不會被消除的，也不會無緣無故消失的，如果憑你自己的現實情況確實無法克服，還有一招可以用，那就是「底線思維」：

• 思考最壞的結果是什麼？
• 當最壞結果發生時，你能接受嗎？你的應對措施是什麼？從心理和應對方案兩方面都提前準備好。

然後，你就一切正常，向更好方向全力以赴去努力，去改變，真正做到「手中有糧，心中不慌。」這樣的話，你就不用再害怕了，我相信，只要你努力了，結果一定比你預想最壞的要好，相信我。

底線思維