一個杏鮑菇的熱量是多少?吃杏鮑菇會發胖嗎?

2021-01-15 優優健康站

　　杏鮑菇口感獨特，所以一直都吸引著不少人，而對於正在減肥的人來說，最重要的卻是杏鮑菇的熱量。那麼一個杏鮑菇的熱量是多少？杏鮑菇的熱量高嗎？


1、熱量不高


　　杏鮑菇的熱量並不高，以100克的杏鮑菇為例，其熱量只有31大卡，比起很多食物的熱量都要低上許多，由此可以看出杏鮑菇屬於熱量較低的食物，所以減肥期間也是比較推薦食用的。


2、營養功效


　　杏鮑菇的營養是非常豐富的，所含有的營養成分包括有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣、銅、鎂、鐵等礦物質以及其他營養物質，其中杏鮑菇的蛋白質中所含有的18種胺基酸裡包含有人體必需的8中胺基酸，可見杏鮑菇營養價值是比較高的，食用能夠給身體補充大量的營養。除此之外，杏鮑菇還具有降血脂、降膽固醇、提高免疫力以及消食的作用，所以食用杏鮑菇對人體十分有益。


3、食用須知


　　食用杏鮑菇時最好注意一下事項。首先需要注意的就是杏鮑菇是活性的菌種，如果不經過高溫烹調之後再食用，則容易引起中毒，所以食用杏鮑菇一定要做熟了再食用。其次就是如果有菌菇過敏史，那麼最好避免食用杏鮑菇，以免誘發過敏反應。另外還需要注意的就是,杏鮑菇不易保存，一般情況下能保持4到5天，如果要長期保存則最好是放置於比較低溫的環境保存。

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