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隨著現代社會的快速發展，生活也就越來越便利了，而人也就越來越懶惰了。
越來越多的人習慣了久坐不動。而久坐的後果是身體加速老化，關節硬化，身體越來越僵硬。
而人到中年，久坐容易加速身體肌肉流失，自身的力量下降，身體衰老的速度加快。伴隨而來的是身材的走形發胖，身體機能衰退，這也是大多數人的生活寫照。
中年男人衰老的速度是非常快的，身材也是越來越肥胖，大多數男生都有一個大肚腩。如果你不想體能力量流失，男士魅力下降，那麼加強健身訓練就是你需要堅持的一件事。
健身訓練中，腿部訓練是男人需要不可忽略的。為什麼男人要經常練腿？
練腿除了讓自己的身材保持身形之外，還有增強男人各方面的能力，比如個人體能耐力的提高，肌肉提升，保持旺盛的力量，以及個人的耐性等等。
長期堅持練腿，能夠得到哪些好處？這些好處是你絕對想不到的。
第一個好處，長期訓練腿部，能夠協調身體肌肉的發展
很多人都排斥練腿，因為練腿的過程以及訓練完後腿部的酸痛感，讓很多人都無法接受。，很多人都是選擇忽視了練腿，而是著重於追求訓練上半身的肌肉。
但是，這樣就會出現上半身和下半身肌肉不協調發展，上半身強壯下半身瘦弱，這樣的身材就會非常難看了。
但長期堅持練腿後，你會發現自己的腿部肌肉增長速度很快。儘管練腿過程很難受，但是練腿後的收益是非常多的。隨著個人的肌肉的發展協調，上下均衡的肌肉發展，讓你塑造更迷人的體態。
第二個好處，長期虐腿能夠幫我們身材瘦下來，塑造健身身材
長時間進行腿部訓練，能夠幫助身體加快燃脂的速度。腿部是身體最大的一個肌群，隨著肌肉的增長，身體的代謝也會有所提高，從而加快了身體減肥的速度。
長期虐腿的過程中，大肌肉群會帶動小肌肉群參與到運動中來，讓全身的肌肉參與到訓練中，肌肉增長速度快，燃脂效率高。
第三個好處，長期練腿能夠促進男生睪酮素的分泌
睪酮素的分泌水平的高低，決定著男生的第一第二男性特徵是否明顯。有的男生陽光活力剛強，而有的男生偽娘，大多數是因為自己的睪酮素分泌過少，雄性激素的分泌也比較少。
而長期練腿可以促進自身睪酮素的分泌，保持男生自身的精力以及精氣，還可以促進肌肉的增長，增強男生那方面的能力。
第四個好處，長時間虐腿，能夠幫助我們減少中年發福的尷尬
很多人男生由於生活壓力非常大，還不到30歲就挺著個大肚子。女人大肚子是為了生小孩，男人的大肚子，純粹就是脂肪堆積起來的。
大肚腩的出現，不僅意味著身體容易衰老，更象徵著身體機能的下降。如果長期堅持虐腿，可以減少了脂肪存在體內，控制體脂率的上升，避免中年發福的尷尬。
第五個好處，練腿的過程，能夠提升我們的個人的能力
力量訓練的過程，能夠提高我們的個人的耐性，個人的力量以及抗壓能力。長期堅持練腿，可以提高個人的肌肉力量之外，對我們自身的發展也有很大的促進作用。
比如：讓我們釋放壓力，緩解負面情緒，保持著精力充沛的狀態。練腿還能擁有年輕的體能，讓你更好地處理日常生活中的事。
所以，練腿的過程雖然辛苦，但是換來的是健美的身材，以及健康的身體，旺盛的體能狀態，這難道不值得嗎？
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