進入夏季之後，天氣漸漸變得炎熱，而且夏季也是秀身材的一個黃金時期，多數女性都換上了漂亮的裙子，但是對於一些身材比較肥胖的女性來說，因為衣服變薄，從而導致肚子上的小贅肉也是漸漸顯露出來，這對多數女性來說，都是非常困擾的。
所以在平時也是選擇各種各樣的方式進行減肥，而有很多女性為了快速起到減肥的效果，所以拒絕食用主食，尤其是米飯，認為米飯熱量高，所以就不吃米飯，但是這樣真的能起到減肥瘦身的效果嗎？一起來了解下吧。
不吃米飯真的能減肥嗎？
不吃米飯確實可以起到減肥瘦身的效果，但是對健康是非常不利的，因為我們人體正常運轉是需要一定營養物質的，而碳水化合物就佔總熱量的一半，在米飯中富含碳水化合物，如果長期不注重補充的話，會導致身體熱量降低，起到瘦身的效果。
但是在平時若恢復飲食的話，也很容易出現嚴重反彈的情況，不僅如此，長期不吃米飯，也會導致身體缺少一些營養成分，出現營養不良等現象，對身體不利。
所以在減肥期間，還是要食用主食的，若實在是覺得白米飯熱量太高，也可以用於以下這幾種食材代替主食食用，或許可以起到減肥的效果，同時也有利於身體的健康，一起來看看吧。
減肥不吃米飯？用這三種主食代替，讓你瘦成「小腰精」
豆類：豆類食物營養價值非常高，而常見的豆類有黑豆，黃豆等，而在大豆類食物中含有豐富的澱粉含量，脂肪含量相對也是比較少，適當食用一些大豆，可以起到一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，若在減肥期間，將豆類食物代替主食食用，不僅有利於補充營養，同時也可以起到很好的減肥效果，讓你瘦成小腰精。
薏米、糙米等：薏米糙米也是常見的米類食物，同大米飯一樣，可以當做主食來食用，其中不僅含有豐富的營養成分，而且膳食纖維含量是非常豐富的，適當食用，既有利於起到養生的效果，同時也可以促進體內毒素垃圾的排出，起到減肥的作用，讓你瘦成小腰精。
燕麥：相信在生活中，很多女性會食用燕麥代替主食來減肥，燕麥可以起到一定的飽腹感，減少熱量高的食物攝入，而且還可以促進腸胃進行消化蠕動，排出體內的毒素，不僅如此，燕麥屬於一種低熱量，低糖分，高纖維的食物，適當食用，不僅不容易發胖，而且還可以起到很好的減肥功效，讓你瘦成小腰精。
在減肥期間，除了注重調節合理均衡的飲食之外，也要適當運動，這樣才有利於更好的減肥瘦身，今天的分享就到這裡，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，祝您減肥成功。