本文轉載自【微信公眾號：靈芝的心靈舞蹈成長營，ID：lzwd221】經微信公眾號授權轉載，如需轉載與原文作者聯繫
倫巴方形步相對綜合複雜，其中包含了拉丁舞中的：
胯骨的運動方式、
身體空間重量的轉換方式、
腳法前後的重量轉移，移動的運動過程。
在教科書中，方形步英文稱做「Basic Movement」，也叫做「基本動作」
經過腳邊向旁打開時，並非正旁打開，而是：
左腳向旁打開時，向旁稍向後
右腳向旁打開時，向旁稍向前
今天主要從3個重點講解：
身體重量下沉胯骨轉動收腳、出腳方式
針對倫巴方形步，我們把內容分為以下幾個部分進行整理：
第一部分:準備狀態
第二部分:收腳向前
1、下沉收腳（下沉擰轉，換手臂、收腳方式）：
1、上步向前：
3、持續推動站上去：
第二部分導圖規整：
第三部分:切可（抑制步）
第四部分:收腳向旁出腳
第五部分:收腳後退
第六部分:重量前後的轉換
第七部分:收腳、向旁出腳
小規律每一次收腳向前、切可向後、出腳向旁，都會經過後背下沉，胯骨擰轉，來改變力量
第八部分:理論小貼士
1、打手、身體轉換、收腳要同步。
打手的時間，和轉換身體，收腳的時間是同步的
也就是說，後背、手、胯、腳，要在同一個時間和節拍內同時產生。而不是分別分開進行。
2、手臂線條注意要點：
無論手往什麼方向動，手指尖都是離頭「遠」的，越遠越好
3、身體力量是如何環環相扣的。
這是一個像齒輪一樣，環環相扣，被帶動的過程：
啟動-後背下沉（手繼續保持往遠推住）
帶動-身體力量下沉
帶動-胯骨擺蕩
帶動-胯骨擰轉
帶動-後背、肋骨擰轉（帶動手臂產生動作）
帶動-大腿內側向裡夾，膝蓋彎曲往裡夾
帶動-大拇腳趾內側收腳（繃腳收腳）
這節課所有動作都是慢動作，先找到過程的感覺，那麼跟上音樂如何跳，下節課和大家分享。
最後思維導圖歸整：
希望對大家有所幫助。