日常的飲食，大家都是不能忽視的，到底怎麼健康養生，大家都知道了嗎，其實，在我們日常生活中，各位還是需要對銀耳紅棗湯多了解一下的。對於正在減肥的人來講，銀耳紅棗湯的功效雖然有很多，但還是有不少人對它望而卻步，那麼銀耳紅棗湯的熱量到底有多高，下面就來看看專家怎麼說。
以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆(約12克)。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路裡為83.22大卡，內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。
從以上的資料來看，吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材，所以減肥的人是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。此外，以下這些人也可以常吃銀耳紅棗湯哦。
哪些人可以吃銀耳紅棗湯
1、食欲不振、精神衰弱、心神不寧的人：棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。
2、中老年人、發育中的青少年以及女性：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效;銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。
3、免疫力差的人：紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。
4、高血壓患者：棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。
5、膽結石患者：經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。
銀耳紅棗湯的做法簡單，而且能美容養顏，還有不錯的保健功效，人們可以每個月燉一次銀耳紅棗湯起來吃。
銀耳紅棗湯的功效與作用是比較多的，女性常喝可以起到美容養顏的目的，那麼想要豐胸是否可以喝銀耳紅棗湯呢?
據了解，銀耳紅棗湯裡的銀耳營養成分相當豐富，銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種胺基酸、礦物質及肝糖等營養物質。銀耳蛋白質中含有17種胺基酸，人體所必需的胺基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。
銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，銀耳配合其他食材能起到一定的豐胸效果，還能使肌肉結實骨骼強壯。但必須長期食用才能有較明顯的效果。
那麼銀耳紅棗湯的做法都有哪些呢?今天就給大家盤點幾款銀耳紅棗湯的做法。
銀耳紅棗湯的做法
材料：銀耳，紅棗，冰糖。
做法：1、將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘;
2、待銀耳充分發開之後，換清水清洗乾淨，將銀耳撕成小片;
3、放入鍋內，加水，大火煮開;
4、加入洗淨的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火(煲湯模式)，煲上一兩個小時，即可。
銀耳紅棗木瓜湯的做法
材料：銀耳、紅棗、木瓜、冰糖。
做法：1、木瓜去皮切塊，銀耳提前泡發，洗淨去蒂，撕成小朵;
2、紅棗提前泡一會清洗乾淨;
3、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋內，大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時;
4、關火前10分鐘放入冰糖。
結語：銀耳紅棗湯大家都知道該怎么喝了吧，其實，這是比較進補的食物，說到熱量也不是很高了。專家認為，銀耳搭配紅棗熬成紅棗銀耳湯，煮好後、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨熱一點吃，長期進食可起到一定的豐胸作用。木瓜也是對豐胸有較好功效的食物，女性可以將木瓜和銀耳一同熬湯，豐胸效果會更好。