銀耳紅棗湯的熱量高減肥的人應少吃

2020-12-22 復禾健康

看古裝電視劇，宮裡的嬪妃娘娘們最愛喝點兒滋補的銀耳湯了，可見它是很滋補的東西，銀耳紅棗湯是最常見的一款養生甜湯，不過有很多肥胖的人不敢吃銀耳紅棗湯，認為銀耳紅棗湯的熱量很高，今天不如就來看看銀耳紅棗湯到底有多少熱量吧。

對於正在減肥的人來講，銀耳紅棗湯的功效雖然有很多，但還是有不少人對它望而卻步，那麼銀耳紅棗湯的熱量到底有多高？下面就來看看專家怎麼說。

以一人份的銀耳紅棗湯為例，材料有銀耳100克，冰糖15克，紅棗4顆（約12克）。那麼這一碗銀耳紅棗湯的總卡路裡為83.22大卡，內含蛋白質0.47克，脂肪重量為0.07克，膳食纖維有0.92克，碳水化合物總量是21.08克。

從以上的資料來看，吃銀耳紅棗湯對體重是不會造成負擔的，而且銀耳中含有豐富的膳食纖維，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，現在越來越多的人用來做減肥最佳食材，所以減肥的人是可以適當吃一些銀耳紅棗湯的。此外，以下這些人也可以常吃銀耳紅棗湯哦。

哪些人可以吃銀耳紅棗湯

1、食欲不振、精神衰弱、心神不寧的人：棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食慾。

2、中老年人、發育中的青少年以及女性：棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。

3、免疫力差的人：紅棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

4、高血壓患者：棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質，對高血壓病有防治功效。

5、膽結石患者：經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之減少。

以上的做法大家學會了嗎?其實銀耳紅棗湯的做法簡單，我們都能輕而易舉的做出來，而且能美容養顏，還有不錯的保健功效，人們可以每個月燉一次銀耳紅棗湯起來吃。

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    銀耳紅棗湯營養價值超高，紅棗屬於傳統類滋補食品，常吃可以補充維生素，對於女生而言，還有益氣補血之功效。另外，銀耳也屬於傳統類食材，作為大自然食用菌，銀耳中富含天然膠質，常吃銀耳不僅可以通腸胃，對皮膚也非常有好處。
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  • 銀耳紅棗湯有什麼作用？孕婦能吃嗎？當然可以
    銀耳紅棗湯營養價值超高，紅棗屬於傳統類滋補食品，常吃可以補充維生素，對於女生而言，還有益氣補血之功效。另外，銀耳也屬於傳統類食材，作為大自然食用菌，銀耳中富含天然膠質，常吃銀耳不僅可以通腸胃，對皮膚也非常有好處。
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  • 銀耳蓮子紅棗湯的功效與作用
    銀耳蓮子紅棗湯是銀耳眾多養生湯中一種比較常見的吃法。紅棗屬於一種滋補類食材，富含多種維生素，常吃可以補充人體營養。蓮子除了可以入藥之外，本身也是一種滋補類食材，有養心安神的作用。將銀耳與紅棗，蓮子等搭配在一起，熬煮而成的銀耳蓮子紅棗湯對於體質虛弱的人有很好的滋養作用。那麼，銀耳蓮子紅棗湯具備有啥功效與作用呢？今天小編給大家總結了幾點好處：一、補氣養血銀耳蓮子紅棗湯中含有非常豐富的營養價值，其中的蓮子與紅棗等屬於滋補類食材，而銀耳則可以起到一定輔助作用。
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