每天喝一杯牛奶對身體有很多的好處，但是大家知道嗎？牛奶是早上喝好，還是晚上喝好呢？今天和小編一起來了解一下吧。
家裡有孩子的很多朋友都會買一些牛奶囤在家裡，有時候我們早餐就會喝上一杯牛奶營養十分分豐富，但是這個牛奶究竟是早上喝好，還是晚上喝好呢？大部分人都會選擇在早上時間去喝牛奶，認為早晨的時間是黃金時間，有利於吸收。
但是又有朋友認為，睡前喝牛奶是有助於睡眠，還有人認為兩餐之間喝牛奶也是可以緩解飢餓。
那這三個時間段哪個時間最適合喝牛奶呢？研究發現在餐前30分鐘喝牛奶，可以有效緩解餐後血糖的上升，除了可以控制血糖還可以延長飽腹感，從而可以預防肥胖。
但是對於乳糖不耐受的人群是不建議空腹喝，因為會加重不舒服的反應，所以早上喝牛奶的時候，最好加上一個蛋或者吃一點麵包片，但是對於那些乳糖消化能力正常，空腹飲用也沒有不適的人來說呢，就可以空腹喝牛奶了。
那麼我們夜間適不適合喝牛奶呢？有很多朋友都說在晚上睡前喝上一杯牛奶就可以有助於睡眠，其實夜間喝牛奶也是很好的，晚上拿牛奶當宵夜不僅可以緩解飢餓，而且牛奶中含有的色氨酸等營養物質，是能幫助我們入眠的。平時大家也可以根據自己的需求來選擇什麼時間段來喝牛奶。
雖然我們都愛喝牛奶，但是大家知道牛奶該如何挑選嗎？
第一點看配料表
我們在買牛奶的時候一定要認準，配料表上面寫著「生牛乳」，如果只是有這一種配料呢，那就是真正的純牛奶，如果配料表上有非常多的配料話，那說明不是純牛奶是經過調製而成，不建議購買。
第二看營養成分表
營養成份表上都標註了營養物質分別的含量,在這裡我們最重要的是要看蛋白質,蛋白質含量是每100克牛奶中有三克蛋白質含量，也就是說含量越高那就優質的奶，像小編這個3.8，如果想買優質的奶呢我們最好要挑選這種高蛋白的。
其次就是要看鈣的含量，鈣的含量應該大於每100毫升的牛奶有120毫克，這樣的奶呢才是優質的牛奶。
今天這個喝牛奶的小常識，大家有所了解了嗎。