突然變胖?可能只是水腫

　　你是否遇到過以下情況呢？一夜之間，眼睛腫了，臉也腫了，戴的戒指也突然變緊，常穿的鞋子突然需要費力才穿得下。以上症狀都可以稱為水腫。浮腫對於女性的美麗來說是大敵，明明不是很胖，但整個人看上去就是胖。那麼為什麼有些人會水腫呢？又該如何消除呢？下面推薦幾個消水腫的小秘訣，幫你消除水腫。

　　導致水腫的原因

　　1、血漿膠體滲透壓降低

　　這種情況是由於營養不良所導致的，對攝入的蛋白質的吸收不夠充分，無法提供身體正常生理活動所需的足夠能量。伴隨有大量蛋白尿產生的人更需要注意，這是由於腎臟出現了問題。當血漿中的蛋白量下降到一定的程度的時候，血漿膠體滲透壓降低，水腫產生的機率就很大了，而且常常是全身性的水腫。

　　2、毛細血管內流體靜力壓升高

　　由於體液循環中的靜脈回流受阻，毛細血管內流體壓力升高，在受阻的相應部位處就會產生積水或者是水腫。肝硬變引起胃腸壁水腫就是其中之一。另外，在人的心力衰竭時，產生的腔靜脈回流障礙也有可能引發水腫，而且，也是全身性的。這是誘發水腫的第二大方面。

　　3、毛細血管壁通透性增高

　　第三方面，同樣是由於毛細血管的原因，毛細血管壁的通透性增加，使得體液循環過程受到阻礙。血管中的活性物質如組織胺、激肽，細菌毒素都會毛細血管壁的通透性增加。炎性病灶的水腫即是由於這種原因導致的，血管壁受損的部位是水腫發生的高危區，血管神經性水腫就是如此，常見於血管壁有問題的部位。

　　4、淋巴回流受阻

　　淋巴液的流動是體液循環的一大環節，當淋巴循環受到破壞時，水腫發生的機率非常大。例如，當進行乳腺癌根治術後，由於將部分的淋巴結切除了，身體局部的淋巴循環受到了破壞，可能會引起側上肢部位的水腫。其他一些疾病，假如使得淋巴管堵塞或者產生其他的問題，導致淋巴回流受阻的話，常常引起局部的水腫。

　　如何消除水腫

　　1、清淡飲食，以「低」為準

　　造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要「忌重」，要以低鹽分、菜油等。這樣才能減少水腫的機率。

　　2、飲食結構多元化，多吃排水利尿食物

　　單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及微量元素的缺乏，因此平時要調整自己的飲食結構，每餐儘量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。

　　3、多喝水促進新陳代謝

　　喝水對於瘦身真的很重要，多喝水可以使排洩順暢；可以美化肌膚，促進新陳代謝；可以衝淡胃酸，有效抑制食慾；可以促進排汗、排尿、排毒；可以促進排出黑色素。

　　人體中，有70%是水，喝水有助於排毒，因此多喝水真的很重要。建議一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。

　　4、維他命E幫助去除水腫

　　血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　5、維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　6、避寒、避生、避上火

　　寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒，從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內多餘水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿蔔等要避而遠之。