「你今天睡得怎麼樣啊？」「睡得很好，睡了八個小時呢！」
有的人覺得睡覺不重要，但也有人說：我們又不是神仙，怎麼能不睡覺呢。神仙睡不睡覺我不清楚，但是人肯定是要睡覺的。雖然睡覺是每天都要做的事情，像是必須要完成的任務一樣，但不能否認睡覺對人體的重要性。身體處於睡眠狀態時，體內受損的臟器會得到修復，身體可以正常的排毒，只有保持充足的睡眠才能保持身體的健康。那麼每天睡多長時間屬於睡飽了？八個小時嗎？
不同年齡段的睡覺時間，看看你達標了沒？
睡覺一定要睡到八個小時才算睡飽嗎？其實不一定，世衛組織對此給出了答案。對於13-29歲的人而言，每天必須保持八個小時以上的睡眠時間。保持這樣的時間才能讓身體恢復到最佳的狀態，但是要注意早睡早起，不要經常地睡懶覺。睡覺要睡足，但不能睡太長的時間，如果睡覺時間過長，就會導致生物鐘紊亂，記憶力下降，繼而造成不好的影響。
對於過了30歲，但是年齡在60歲以下的人，每天睡覺的時間只要保持在七個小時左右就可以了。有研究發現，30-60歲之間的成年男性每天只需睡6.49小時，而女性為7.5小時左右，最好是晚上十點前入睡，有助於緩解疲勞。60歲以上的老人，世衛組織建議每天睡五六個小時，不少人認為老年人睡得越久，對身體越好，其實並不是這樣，老年人本身上了年紀後褪黑素就會減少，睡眠時間會縮短，如果一味的強求自己入睡，可能會失眠。
不過每個人的身體情況不一樣，睡眠時間也會有長有短，只要睡眠質量好，對身體就是有益的。睡覺時間沒有絕對的標準，只要身體一直處於健康狀態，就不用擔心太多。
入睡之後，大腦皮層會經歷怎樣的變化？
睡覺看起來很簡單，閉上眼，一夜過去，再睜開眼就完成了。但實際上，人在進入夢鄉之後，大腦皮層會發生一系列的變化。首先，會先進入非快速動眼的睡眠階段，也就是從開始入睡，到淺睡眠，再到中度、深度的一個過程，在這個過程當中，大腦會慢慢地放鬆，身體也會變得輕鬆。其次會進入快動眼睡眠階段，這個過程中，眼睛會晃動，這時候你可能會做很多的夢，例如夢到自己發財了，夢到自己走上了人生巔峰等等，但也可能是噩夢。從非快速動眼到快速動眼一般需要90-120分鐘左右的時間。整個睡覺的過程會經歷五六個這樣的周期，看似睡覺只是眼睛一閉一睜，但實際上也經歷了一個漫長的過程。等到睡覺結束，精力和體力也就恢復了。
人這一輩子，三分之一的時間幾乎都是在睡覺，睡覺對我們而言有著很重要的意義，因此一定要睡好、睡飽，才能將身體維持在更好的狀態。