血和津液的功能比較相似，所以把兩者合稱 「陰血」 。所謂 血就是含有豐富的營養物質的血液，通過氣的作用，循環全身， 向五臟六腑、肌肉、骨等不停地輸送養分。所謂津液就是體液， 滋潤以腸胃為主的內臟器官。 如果陰血不足的話，人就會變瘦，且不能滋潤肌肉與內臟。 腸內不潤滑，大便在腸子內部順利地推動的功能就會減弱，大便 變得乾燥，變硬變小，形成便秘。便秘吃什麼最快排便？
蘆薈菠菜粥
配方：蘆薈 15 克 菠菜 100 克 粳米 150 克
功效：滋 陰 潤 燥 ， 潤 腸 通 便 。 適 用 於 便 秘 ， 衄 血 ， 便 血 ， 壞 血 病，消渴等症。
製作：1. 將蘆薈洗淨，切 2 釐米見方的塊；菠菜洗淨，切 3 釐米 的段；粳米洗淨。 2. 將蘆薈、粳米同放鍋內，加水 500 毫升，置武火燒沸， 再用文火燉煮 35 分鐘即成。
便秘也需要培養良好的排便習慣。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。也可使用秘暢果凍膏調節，便秘重在自我調理，自我改善生活習慣。