親測有效自律8大法寶,助你走向自律與高效,告別無序「忙茫盲」

2020-12-20 宇寬時間管理

親測有效能的自律8大法寶，帶你告別無序「忙茫盲」！直接上乾貨：

01

找到變得自律的動機

這一點是老生常談了！

做任何事情動力就像汽車的發動機，你的發動機越好，你的動力越強，你的速度才會越快。

所有好習慣的形成一定取決於內心動力的強大程度。

02

一次只養成一個好習慣

很多人喜歡一次立很多flag，我明天要做成什麼樣的事，我今年開始要怎麼樣。但是你卻發現這些人很少能夠堅持下來。

養成一個好的習慣本來就很難了，貪多嚼不爛。人的意志力都是有限的，不要去過度消耗你的意志力，要善用你的意志力，把你的意志力用在最有價值的地方。

一次養成一個好習慣，積少成多，聚沙成塔。通過無數的微習慣的建立，搭建起你人生的自律體系。

03

放棄完美主義

很多人有完美主義的傾向，總是在一件事情的開頭上花費了大量的時間精力。

宇寬老師的建議是，好開始爛結局不如一個爛開始好結局，無論什麼樣的事，不要去追求一個過度完美的開始，先開始做起來，在做的過程當中不斷地去優化、去迭代，讓自己做。

會越來越好，最終達到一個最好的結局。

04

找到你的高能時間段

什麼叫高能時間段呢？就是你做事情效率最高的時候.一般來說，我們的高能時間段在早上的九點到十二點，這個時候是人一天當中最清醒的時候。

當然這個也因人而異，有的人的高能時間段在晚上，有的人在高能時間段會在睡前。

找到你的黃金時間段，然後去做最有價值、難度最高的事情，以此來產生最大的時間投資回報率。

下圖是一個普通人一天的作息時間表。其中包括了早上和下班前兩個高能時間段。

05

找到你熱愛的事情

很多人之所以沒辦法堅持自律，一個是因為他沒有找到他的自我的內心的驅動力。第二個就是他做的事情不是他熱愛的事情.

嘗試去找到你熱愛的事情，這樣你自然能夠去堅持下來，把你的熱愛的事情變成你的優勢，然後堅持去做下去,你就算每天二十四個小時不停地做，你也不會覺得膩.

你不是為了成功去做這件事情，而是為了享受去做這件事情。而在做的過程當中，你又會無限趨近於成功。

06

使用清單思維

無論你在你的日記本上，或者是在你的清單APP上，你喜歡怎麼樣去記載，就怎麼樣去記載。

你會發現很多高效能人士，他們都是清單控，他們會把自己想到的所有的想法、事情都以清單的形式列下來，然後加以整理，按照重要次序進行排序(參見下圖的四象限排序表)，然後再一件一件的執行。

這樣做的好處，能夠把你的大腦從低級的記憶功能裡面解放出來，從而去從事更高級的思考的功能，從而讓你的時間的投資回報率，效率效能都得到最大化。

07

做好精力管理

人的時間、精力都是有限的，做好精力管理有兩個方面：

a) 你要去擴大你的精力，這體現在三個方面，分別是你的飲食、作息、鍛鍊。見下圖

b) 就是你要將你高經歷的時間段分配給你最重要的任務

08

建立正向反饋

當你每天完成了一件事情、一個任務之後，記得在這個任務之後打上一個勾，這樣的話你會對你所做的事情有著一個非常好的成就感。

感謝閱讀，以上都是宇寬的肺腑之言

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文章來源公眾號【宇寬時間管理】

作者：潘宇寬

專註解決自律和時間管理問題

碩士畢業於英屬哥倫比亞大學，依靠嚴格的自律和時間管理，奮鬥海外多年

解決過50+時間管理專業問題

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