懷孕後，準媽媽忍住不要吃這幾碗「飯」，對自己和胎兒都沒好處

2020-08-25 媽媽靠譜說

今年疫情期間，由於長期待在家裡，又不能點外賣，很多年輕人都從廚房小白「修煉」成了「大師」。之前微博上也有不少網友揚言在疫情緩和之後要進行報復性消費，在這裡我想提醒一下準媽媽們，儘量不要將加入外賣大軍裡開展報復性消費噢！

懷孕期間，對於生活的各個細節都要保持高度的重視，今天，我就來和大家說說孕期千萬不能接觸的「幾碗飯」，影響胎兒對自己身體也沒好處！

1、 大多數的外賣

現在，許多工作的年輕人因自己廚藝限制，加上工作繁忙，一到飯點就只想點個外賣應付一下。的確，有的外賣美味可口，十分能迎合大眾的口味。但因為顧客不能直接監督外賣的製作過程，我們很難保證吃的飯的質量。此外，孕期對於飯菜的要求也較高，而外賣普遍重油重鹽，很不利於寶寶和孕媽的健康。

2、 剩菜剩飯

懷孕期間，有的家屬們對於孕媽照顧過於熱情，每天都準備好幾道菜，唯恐營養不均衡。一天下來，冰箱裡多多少少總是會留有那麼多剩飯剩菜。一些人出於不浪費的心態，晚飯可能就把中午的菜回鍋加熱一番。

這樣的行為看似節約了一些花銷，其實帶來的危害並不小。加熱的剩飯剩菜，營養已經基本流失，並不能起到食物原本的功效。剩飯剩菜中也通常含有致癌物質——亞硝酸鹽，不及時改掉這個壞習慣，後果將不堪設想。

3、 冷飲冷飯

進入夏季，不少家長們貪圖一時歡快，喜歡喝一些飲料，甚至企圖用少冰來欺騙自己。這些食物進入可能對於準媽媽影響還不算顯著，但一旦被寶寶感知到了，就容易在媽媽肚子裡反抗，就像在說「為什麼要吃冷的來刺激我？」。這樣的食物，寶寶從中得不到營養，還折騰孕媽受罪，何必這麼做呢？類似的，諸如綠豆，西瓜，螃蟹等寒性食物，媽媽們也要少吃。

4、 夜宵也需注意

懷孕期間，媽媽們可能一天要吃四五次飯，尤其到晚上，肚子容易餓。這時就會有不少媽媽們奔向冰箱，奔向廚房找吃的。並不是說吃夜宵不好，主要是有幾點不容易注意，從而把本來補充能量的好事變成了壞事情。比如夜宵吃得太飽，導致晚上睡眠質量下降；夜宵隨便從冰箱裡找點對付，導致寶寶在肚子裡鬧騰等情況。

上面提到的四類，準媽媽們一定要嚴格要求自己，盡全力用行動拒絕。那麼究竟怎麼樣的飯是適合準媽媽們吃的呢？我認為需要符合以下幾點：

1、 營養均衡，葷素搭配

如果自己家裡做飯的阿姨不懂如何合理的搭配飲食，那麼一定要告訴她最起碼要做到葷素搭配。不能因為一心想著給孕媽們補充營養，大量的增加肉食、蛋類而忽視素食，一般肉類和蔬菜比例應在1：3時比較合理。肉，蛋，奶的攝入都要講究合理的配比，要「雨露均沾」，不可「偏愛」某一方。

2、 多吃水果和堅果

水果中含有豐富的維生素，對於孕媽需要的各種微量營養物質都能起到補充的作用。而堅果中含有蛋白質，油脂以及礦物質等，能夠緩解孕媽焦慮的情緒，並且提高自身的免疫力。

​3、 及時通過各種方法補充各種營養物質（微量鐵，葉酸等）

微量元素鐵能夠防止孕媽出現缺鐵性貧血，葉酸則能夠提母體免疫力，促進遺傳物質以及蛋白質的代謝。這類物質雖然能夠通過食物攝取，但是因為孕媽對其需求較大，因此，除了食補之外，也可以吃一些相關的保健品來幫助提高它們在體內的含量。

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  • 準媽媽在懷孕期間,「這頓飯」儘量別吃,很容易「長肉不養胎」
    眾所周知，孕婦懷孕的時候其實是特別容易餓的，即使剛吃完了飯，可是沒過一會就又餓了，陽陽也是如此，有時剛吃飽，還沒到下頓飯的時間，自己就又餓了，這也讓她不得不隨身備著點吃的小點心。尤其是到了夜晚的時候，經常會半夜的時候餓醒，即使是不願意起來，但還是難以抵擋飢餓的折磨。
  • 懷孕後,這4碗飯孕媽最好別吃,不管對寶寶還是自己的身體都無益
    特別以下這4碗飯，女性在懷孕期間最好儘量避開為好，如果常吃的話不僅對寶寶不好，還會影響到自身的身體健康。 懷孕後，這4碗飯孕媽最好別吃，不管對寶寶還是自己的身體都無益處： 1. 剩菜剩飯 有很多人平時有吃剩菜剩飯的這種壞習慣，這種習慣看起來是節約，但實際上對身體健康是有一定的影響的。
  • 懷孕後，這4碗飯孕媽最好別吃，不管對寶寶還是自己的身體都無益
    特別以下這4碗飯，女性在懷孕期間最好儘量避開為好，如果常吃的話不僅對寶寶不好懷孕後，這4碗飯孕媽最好別吃，不管對寶寶還是自己的身體都無益處：1.果蔬水果和蔬菜中富含豐富的營養物質和大量的維生素，在懷孕期間孕媽多吃這些水果對身體很有好處，對寶寶的生長發育也十分有利，孕媽可以常吃。但是，孕媽在吃的時候，也不要控制好量，如果吃太多的話，很可能會起到反作用。
  • 懷孕後，這「兩碗飯」不能吃，會讓養胎變「傷胎」，關乎胎兒安危
    >懷孕後的準媽媽都知道，需要攝入更多的營養來維持胎兒的發育。孕媽都知道孕期要吃好的，卻常常忽略了飲食規律和節奏。飲食營養對於胎兒發育有很大的益處，但一旦吃錯了，就可能直接危及胎兒的健康安全。在小劉懷孕6個月的時候，婆婆因為老毛病做了手術，術後由於要臥床休息，不得已，小劉就過起了「自給自足」的生活。由於孕期疲憊，再加上自己確實也不懂得做飯，小劉總是喜歡把飯多做一些，然後接下來幾天都吃剩飯，菜也是熱了一遍又一遍。
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    懷孕是每個準媽媽最為擔心的事情，害怕孩子在孕期受到危險，影響到孩子的發育，所以在過程中總是小心又小心，但是這時候的媽媽也要注意，想要孩子更健康，更不是光處處想著孩子，媽媽作為孕育孩子的一方，更應該更為小心，畢竟決定了要孩子就要對孩子負責，只有照顧了自己才能更好的照顧孩子。
  • 準媽媽最好別吃這4種蔬菜,對胎兒發育不利,希望你都沒吃過
    準媽媽最好別吃這4種蔬菜，對胎兒發育不利，希望你都沒吃過。眾所周知，女人在懷孕後是需要在飲食上有所改變的，為的就是保證胎兒的發育和營養汲取。而孕期新鮮的蔬菜對孕婦來說是很好的補品，但並不是所有的蔬菜都適合孕婦吃。
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    孕期的飲食十分重要，飲食會直接影響孕婦和胎兒的健康。一般準媽媽會在孕期吃很多水果，因為水果不僅可以滿足基本的營養需求，還能提高免疫力，對寶寶也很有幫助，所以有的孕婦就把水果當飯吃，但要注意不是所有的水果都適合孕婦食用。
  • 懷孕後,這幾件事準媽忍住不要做,不然寶寶易生胎記
    近日和閨蜜說起來我們戚哥的女兒小機靈鬼Lucky，那簡直像是吃可愛藥長大的了，但是幫媽閨蜜看了顏值在線的小Lucky心裡卻是有些小落寞，因為閨蜜的寶寶身上很明顯的部位長得有胎記，嚴重影響了孩子的外貌，自家的孩子當然是心頭之愛了，但是心裡總是感覺怪怪的。為什麼會有胎記呢？這好大部分原因都是在懷孕期間媽媽們沒有注意。