孕育寶貝真的是先天不足，後天難補嗎？

是的 沒錯

對於孕育小寶貝來說

有些東西先天不足

後天真的很難補！

您 聽過

「生命早期1000天」

這個概念嗎？

它是指從媽媽懷孕的胎兒期

一直到寶寶出生之後的兩歲

這一千天被世界衛生組織定義為

一個人生長發育的"窗口期"

生命早期一千天是

一個人一生成長最關鍵的時期

不僅影響嬰兒期的

體格發育和腦發育

也關係到孩子成人以後的健康

而在生命早期一千天裡

最重要的則是胎兒期

所以

妊娠期間孕媽媽的營養補充

是今後寶寶健康最重要的因素

為了寶寶的健康

準媽媽在孕期的各項營養補充

可千萬不能懈怠哦

看遼寧衛視 今晚17:55

《完達山 寶貝我想更懂你》

跟育兒專家一起學習

孕期營養補充攻略

全是乾貨建議收藏哦

孕期營養補充

要孕媽媽孕期好好補身體

可不是要胡吃海喝

增加體重哦

有時毫不節制的亂吃太多

不僅沒有好處

還會增加懷寶寶的負擔

那麼孕媽媽孕期都應該

重點補充哪些

寶寶必須的營養？

請記好了

籠共分四步

補 鐵

補鐵應對缺鐵和貧血

缺鐵對準媽媽的危害很大

容易導致妊娠期缺鐵性貧血

引發胎兒早產、生長受限

新生兒低出生體重

甚至腦發育不良

造成產婦產後出血等等

孕期如何避免缺鐵？

妊娠早中晚期都要檢查

血清鐵蛋白的含量

血清鐵蛋白代表體內鐵的儲存量

在備孕和孕期女性的鐵蛋白

建議在30 納克/毫升以上

如果低於這個值

媽媽體內的鐵就不能滿足

寶寶和胎盤的需要

一定要引起注意

吃富含鐵元素的食物

正確補鐵

孕媽媽應該多吃動物的血

肝臟以及紅色的肉

一日三餐中應該有

紅的瘦肉50到100 克

每周要有一次動物的血或

畜禽的肝腎25到50 克

吃富含維生素C食物

多吃含維生素C較多的

蔬菜和水果

提高膳食當中

鐵的吸收與利用率

孕期不可缺的維生素D

充足的維生素D

非常非常的重要

D不僅對母子的骨骼健康

很重要

還能預防寶寶患1型糖尿病等

自身免疫性疾病

通常維生素D缺乏常常緣於

平常日照時間少

日照不足易導致維生素D缺乏

所以

準媽媽要記住每天曬太陽哦

要讓面部和肢體

有充分的日照時間

如果日照時間很難保證

可以直接補充維生素D藥劑

每天達到1500到2000 單位

一粒400單位的維生素D

準媽媽每天要吃3到4粒

補充維生素D有副作用嗎？

大可放心 維生素D的補充很安全

在孕期補充的維D遠達不到中毒劑量

不會導致中毒 可放心補充

補碘

及時補碘 避免碘缺乏

碘缺乏會引起

甲狀腺激素合成減少

甲狀腺功能減退又叫甲減

容易導致流產

影響孩子智力和生長發育

碘缺乏對兒童智力的發育

會造成不可逆的

影響和損傷

等寶寶生出來之後再補充

就來不及了

如何判斷是否缺碘？

在準媽媽妊娠6到8周時

一定要檢查

甲功和自身免疫性抗體

檢查尿碘的含量

這幾項請準媽媽一定要注意

尿碘可以較好反映碘的攝入量

世界衛生組織認為孕前

尿碘中位數在100~199微克/升

是最佳營養狀況

孕期碘含量不能低於100微克/升

如果檢測出準媽媽缺碘

就要儘早進行補充

碘缺乏患者在孕早期補碘

對其胎兒的好處

明顯大於孕晚期進行補充

補碘絕對是補得越早越好

所以懷孕初期

特別建議準媽媽們做相關檢查

補充碘的方法

最簡單有效的補碘方法是食用碘鹽

每日食用碘鹽的攝入量為6 克

此外 每周攝入一次含碘豐富的海產品

如海帶 紫菜 貝類或其他海產品

增加一定量的碘儲備

及早補充葉酸

孕前三個月需要補充葉酸

葉酸是預防

胎兒神經管畸形的

最簡單有效方便經濟的方法

數據顯示 我國每年

大概有八萬到十萬名

神經管畸形兒出生

提早補充葉酸的重要性

不言而喻

需要注意的是

在備孕階段

準爸爸和準媽媽都應補充葉酸

備孕的婦女應該從

準備懷孕之前3個月起

每天補充一片400微克的葉酸

或者補充活性葉酸

維持葉酸的正常水平

持續整個孕期

生命早期一千天的

營養綜合幹預

成本效益是最佳的

研究表明

加強孕婦保健和飲食

營養合理的供給

可以讓母子雙方都受益

一旦錯過這一時期

等到孩子兩歲以後再進行

飲食營養供給

獲益將明顯減少

希望所有準媽媽們

孕期合理補充營養

抓住寶寶生長發育

最重要的窗口期

給寶寶最好的健康儲備

遇到問題別心急

遼寧衛視《寶貝我想更懂你》

抖音藍V官方號

節目回播視頻在裡面！

周六17:55 遼寧衛視

攜手資深專家帶來

科學育兒親子類欄目

《完達山 寶貝我想更懂你》

避開養娃路上所有坑

讓寶貝更好成長

為所愛 盡所能