別只會喝咖啡了!送你10種提神醒腦好方法

俗話說：「春困秋乏夏打盹，冬天一睡沒有準」。這樣一看，好像一年四季都是適合「休眠」的季節。

如今轉眼已來到冬天，正是「一睡沒有準」的季節，總覺得午覺永遠睡不夠，精神總是提不起來，渾身沒勁。接下來，就是繁重的工作和你的「良知」一直在反覆與「瞌睡蟲」交戰的過程。無可奈何的你，只能頂著陣陣困意默默拿出提神神器——咖啡。

但是，長期過量的飲用咖啡多少會對身體造成不良的影響。因為咖啡因屬於中樞神經系統興奮劑，持續亢奮狀態肯定會破壞機體的平衡。

所以，小編在這裡給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。

1、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

2、爬樓梯

有關專業人士蹭表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。如果大家有條件的話，不妨可以試試。

3、伸展四肢

久坐辦公室的朋友都知道，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

4、閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

5、大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，振奮精神。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻等。與朋友一起同樂，精神會更好。

6、冷水洗臉

在臉上擦點冷水，有助於快速提神醒腦。

7、喝杯綠茶

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

8、吃巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，效果更好。

9、聽音樂

合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己「充電」。

10、聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。