花生叫落花生,它的營養價值和養生功效

2020-12-17 華益善

小時候,農村的娛樂活動很少。到了傍晚,幾個小朋友只能在院子裡追逐打鬧,老奶奶招呼不住時,就一個勁在邊上說:「麻屋子,紅帳子,裡面住著個白胖子……」。每當念到「麻屋子」時,頑皮的孩子就高喊著「花生」又笑哈哈地跑遠了……

上小學後,學習了現代作家許地山寫的《落花生》散文,講了作者和家人一起在屋後半畝隙地種花生,讚美花生藏而不露、默默無聞、不圖名利、不張揚而無私奉獻的美德,並把自己的筆名也叫落花生。明代詩人徐渭從小喜食花生,在《漁鼓詞》中寫道:「洞庭橘子鳧茨菱,茨菰香芋落花生。婁唐韭黃三白酒,此是老人骨董羹」。

現在,知道花生叫落花生,是因為花生在地上開花,花莖慢慢下垂,插入泥土中,在地下結果而得名的。花生的營養價值極高。新加坡稱它是「人參果」;日本、韓國將它稱為「綠色牛奶」;一些歐洲國家稱花生是「中國堅果」。我國《本草綱目》載:「花生悅脾和胃,潤肺化痰,滋養補氣,養血通乳。」人們常常稱花生為「素中之葷」「長生果」等。

一、促進人體的生長發育。

花生中含有豐富的脂肪、蛋白質和鈣,都是人體生長發育不可缺少的。

二、增強記憶,提高智力。

花生含有人體必需的8種胺基酸,其中穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶力,賴氨酸既可提高兒童智力又可防早衰。花生富含兒茶素、維生素E和鋅,既能增強記憶又能延緩腦功能衰退、滋潤皮膚。

三、保護心腦血管的作用。

花生不含膽固醇,而含有豐富的維生素C和不飽和脂肪酸,可使人體肝臟內膽固醇分解為膽汁酸排出體外,因而能顯著降低膽固醇在體內沉積,對心腦血管病有很好的預防作用,被稱為「血管清道夫」。花生含油量高達50%,花生油不但可降膽固醇,還可以保護血管壁,防止血栓形成,有助於防動脈硬化和冠心病的發生。花生外殼中含有木犀草素,花生殼提取物具有抗氧化、降血脂、降膽固醇等作用。

四、預防腫瘤的發生。

花生中的微量元素硒和生物活性很強的酚類物質——白藜蘆醇可有效預防腫瘤的發生。黑花生有豐富的花青素,具有很強的抗氧化、抗衰老、抗輻射、抗腫瘤等作用。

五、止血和生血作用。

「紅帳子」說的是花生衣,其富含維生素K,有止血作用,並有促進骨髓製造血小板、加強毛細血管收縮的功能。所以血液粘稠的人吃花生應去掉花生衣。某些出血性疾病(泌尿道出血、腸胃出血、齒齦出血等)和血小板減少、再生障礙性貧血等血細胞減少的患者,醫生常常開有的複方紅衣口服液就是以花生衣為主要成分的。

六、潤膚美容。

花生油含不飽和脂肪酸80%以上,還有甾醉、維生素E、麥胚酚等,可減緩皮膚皸裂老化,防脫髮等。而黑花生含的花青素,可保護皮膚、增強皮膚的彈性等功效。

花生被稱為「植物肉」「長壽果」,可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美,且易於被人體吸收利用。所以,老話說:「常吃花生能養生,吃了花生不想葷」。

花生的吃法多種多樣,但以燉、煮為佳。炒花生和油炸花生雖口感香,但會損失一定量的微量營養素和維生素,而且性燥熱,吃後易上火,尤其有口腔潰瘍、唇皰疹等內熱上火者應忌食。脾胃虛弱者、膽病患者應忌食花生。

今年的新鮮花生已上市,在祖國母親生日,闔家團圓賞明月時,怎能少了花生呢?走,買花生去吧。

祝大家國慶中秋快樂!

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