每個人都有一些心理問題，告訴你如何自我深度心理分析 了解自己

每個人都有一些心理問題，但是了解幫助的重點是自療的人卻很少。自療的核心是你願意相信治癒的力量在你自身，而非靠外力，更不是抱著不妨一試、孤注一擲的僥倖心態。你要先理解自己的動機和心態，初步確認自己的問題到底是什麼，對自療的期望又是什麼。

建議你先回答下面的提案表格。這不是一般的數據性表格，很多人告訴我，在認真回答這些問題後，才第一次戲劇性地意會到原來對自己是多麼的陌生，才明白為何別人無法了解你。自療的第一步，才真正開始。

目的只有一個：希望大家真的本著自愛的心尋求自療，成年人的困苦多是自取其咎，孩子的困苦卻是成年人的責任。

我明白你現在未必懷著最理想的心情回答提問，但，最負面的時刻也是最正面的機緣，讓你決心剖白自己，觀照自己童年現在和將來的種種。

臨床經驗告訴我，那些第一眼看上去跟你所關心或你的個案沒關係的提問，往往可能是最關鍵的發現，叫你意想不到。這是自我了解的旅程，也是自療的第一步。

諮詢提案：

你認為這問題是何時開始的？問題已發生了多久？

你的感覺、反應是什麼？

你認為問題的原因在哪裡？

簡介你的家庭背景（尤其是你和他們之間的感情關係）：

簡介你心目中的父親：

簡介你心目中的母親：

簡介你心目中的其它家人親戚：

簡介你和你的愛人的現狀和關係：

你的愛情現況對你目前的生活和情緒有多大影響？

目前困擾你的問題對你有什麼具體的影響（如工作、學業、健康、財政等）？

列出受影響的心理症狀（如容易發脾氣、驚恐、過份焦慮等，儘量詳細形容）：

列出受影響的生理症狀（如失眠、頭腦、經痛、容易疲累等，儘量詳細形容）：

你如何形容自己的性格和際遇？

你以往接受過心理或其它專業或非專業治療或輔導嗎？（包括精神科治療、心理治療、催眠、社工輔導、心理測量等）

你有接受過或現正接受藥物治療嗎？請詳述內容和服用歷史：

你過去接受過治療後的感覺如何？為什麼？

你最想改變什麼？

你最不想改變什麼？

你最羨慕或欣賞誰？為什麼？

你覺得自己最有價值或者最強的是什麼？

你覺得自己最無價值或者最弱的是什麼？

你能記起生命中曾經最快樂或最感到自豪的那件事嗎？何時發生的？那時的自我價值是怎樣的？

你對你能改善自己的弱點感到樂觀嗎？為什麼？

你目前最怕失去什麼？

你有吸菸、飲酒、暴食、吸毒、厭食、暴力、自殘、自殺等自毀傾向習慣嗎？

你是否經常需要身邊有人陪伴？

你最喜歡做的是甚麼？有什麼興趣？

你有知心朋友可以傾訴嗎？你的人緣關係好嗎？

你想告訴我你未曾或甚少向人透露的私隱嗎？為什麼？

你曾有過被性侵犯或虐待的紀錄嗎？

你還想告訴我什麼呢？

現在你對找我治療的原因有新的補充嗎？

你對這次治療抱有多大的期望？

你能為自療付出什麼？

你明白自療的重點是改善自己而不是改變他人或命運嗎？

你明白治療的重點是學習自療而不是依賴嗎？

你明白自療的路很漫長也不容易，但你也堅持嘗試不後悔嗎？

你已下定決心改善自己嗎？

你願意愛你自己嗎？

你可以用文檔針對性回答，不需要回答所有提問，不過建議即使你選擇不回答，也請看一下，想一回，可能有助你自我了解。

答完了，請閉上眼睛，由衷地向自己說聲謝謝，因為你願意踏出自愛的一步，你潛藏的愛的力量將因為你的開放而驛動。感謝自己讓自己有機會重新呼吸。我也感謝你對我的信任。

諮詢請