作為媽媽都知道，DHA非常重要
它是促進大腦和視力發育的基本物質,
0~36月齡的嬰幼兒每日需要補充100mg，
而孕媽媽和哺乳期媽媽每日則需200mg。
那麼DHA應該怎麼補呢
我們的美國註冊營養師，
小鹿優鮮首席營養官給媽媽們的建議是：
古往今來，只有食物才能保證人體營養的全面供給，優於任何藥劑和保健品補充。
食物中含有多種營養物質，協同作用更有利於人體的消化吸收。
如果想要通過補充營養劑的方式來讓寶寶獲取營養，那至少需要同時補充8~9種營養素。
拿DHA來說，至少需要鐵元素和蛋白質的輔助。食物中的營養成分比較全面，比單獨補充營養劑更加高效。
食物補充的DHA在人體內按需轉化,不會過量。
DHA的補充並不是越多越好，其實人體對DHA的需求量不多，3歲以內的嬰幼兒每日補充100mg就夠了，多餘的DHA會被當成脂肪消耗掉。
如果長期大量地補充DHA，還會增加腎臟的代謝負擔，反而不利於健康。
小貼士
只有在寶寶膳食結構調整後仍不能達到推薦攝入量（比如寶寶不喜歡吃魚和富含DHA的食物），才可以在醫生的指導下服用DHA補充製劑，否則很容易出現營養素超標。
吃什麼樣的食物可以高效地補充DHA？
根據我們營養師的建議，在寶寶7個月左右，初期流質、半流質的輔食不再能滿足寶寶的小胃口了。
需要更高的營養密度和更粗糙的質地，使寶寶更好地生長發育，同時口腔和腸胃功能得到鍛鍊。
所以這個階段可以逐步給寶寶添加各種肉類，結合易致敏風險、寶寶對該食物的營養需求和被寶寶消化的難易度，添加順序應該是：
魚肉——雞肉——鴨肉——豬肉——蝦——牛肉——羊肉——無殼水產品（墨魚、魷魚、章魚）——帶殼水產品（各種貝類、螃蟹、龍蝦）
魚肉以刺少、汙染少、營養價值高的深海魚為首選。
所以，在給寶寶補充DHA這件事上，多吃魚就足夠了。
通過吃魚來補充DHA有3個優點：
營養素種類豐富
魚肉中富含DHA、蛋白質、鐵和多不飽和脂肪酸。
性價比高
比起動不動上千塊的補充劑，吃是性價比最高的方式。
安全性高
食物中的營養素在進入人體後，不會出現營養素急劇升高的問題，更能避免營養素代謝不了而引起的中毒。
在所有的深海魚中，有一種魚類肉厚刺少，營養全面，有著深海白金的美譽，非常適合給寶寶做輔食。
它就是被歐洲人譽為「餐桌上的營養師」的法國銀鱈魚。
01
DHA含量是淡水魚的7倍，富含優質蛋白，助力寶寶健康成長。
法國銀鱈魚的DHA含量是淡水魚的7倍，是孕媽媽和嬰幼兒必需補充的營養物質。
根據美國FDA的推薦，孕婦每周1次，每次1份（4盎司，100g左右），4-7歲幼兒減半，每次2盎司。
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同時，法國銀鱈魚還富含Omega-3可以預防心臟病和心血管疾病，
魚皮及皮下脂肪的膠原蛋白可美容養顏；
優質蛋白是構成生命物質的基礎，可以提高寶寶的免疫力。
02
汞含量僅為國標的1/5，寶寶愛吃，媽媽放心。
銀鱈魚雖然好吃，但也不能貪多因為深海魚或多或少含有汞，銀鱈魚也不例外。
汞含量的攝入在多少以內是安全的呢？
*世界衛生組織（WHO）給出的人體對甲基汞每周可耐受最高攝入量為1.6微克/公斤體重。
我們為了給寶寶安全，富有營養的肉肉，經過嚴格的選品，為媽媽們找到了一款甲基汞含量低，比較適合寶寶吃的優質銀鱈魚。
經過第三方檢測，小鹿優鮮的銀鱈魚甲基汞含量為0.1mg/kg，僅為國標的1/5。
如果單純計算汞含量的攝入，6月齡的寶寶每周可以食用96g小鹿優鮮銀鱈魚，1周歲的孩子（按10公斤體重來算）每周可以食用160g。
上面計算的僅僅是甲基汞含量，因為銀鱈魚的脂肪含量也比較高，在30%左右，對於腸胃虛弱的寶寶來說不宜多吃
所以我們營養師建議，2周歲以下的寶寶每周食用小鹿優鮮法國銀鱈魚1次，每周食用量不要超過50g。
03
肉質細膩，最美味的深海魚之一，讓寶寶愛上吃魚。
寶寶天生喜歡鮮味、甜味，討厭苦味，而且對味道很敏銳。所以大多數寶寶愛吃肉，作為海魚的銀鱈魚從基因裡就帶著優勢，天生自帶【寶寶愛吃屬性】。
銀鱈魚做熟後，肉質是蒜瓣狀的，用筷子一撥，魚肉就一塊塊散開了。肉質細膩白皙，不僅沒有腥味，而且滑嫩鮮甜，容易咀嚼和消化吸收。
勻致切割的雪白凝脂，簡單烹飪後，濃鬱的奶香從魚肉中漫溢出來。
營養豐富，細膩柔美，吃下去有入口即化的綿延感，再挑剔的食客也為之駐足。
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04
純天然無添加，合法正規的捕撈海域，擁有MSC認證。
近年來，為了保護南極地區的海洋生態環境，全球僅有20多艘船被允許捕撈銀鱈魚。
在這種情況下，銀鱈魚每年的全球捕撈量僅在2萬多噸，這也是為什麼銀鱈魚價格這麼高的原因之一。
我們的銀鱈魚原材料擁有合法捕撈證，捕撈的犬牙魚有MSC認證。
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適合各種輔食做法，美味又豐盛(￣▽￣)~*~
銀鱈魚自身的風味已經非常濃鬱，精簡烹飪幾下即可，儘管放心大膽上手：清蒸、香煎、油炸……
這裡推薦一個【銀鱈魚山藥粥】做法，適合8m+的寶寶~