許多人生活中養成了能夠自我判斷病症的能力，能根據身體出現的症狀，判斷自己的身體出了什麼問題。比方說失眠，會讓人聯想起可能是神經衰弱引發的，出現靜脈曲張，就認為是自己站立的時間太長了。不過，根據中醫理論，睡眠如果不好，也許是意味著肝臟出現了異常。
睡覺時把腳露在外面，有何作用，轉告家人，失眠或許與肝臟有關
晚上睡眠質量的好壞，關鍵在於肝臟
每天晚上的11點到凌晨1點這段時間，人體肝臟處於忙碌狀態當中。假如你能在這段時間裡進入高質量的深眠狀態，那麼血液將大量流進肝臟中，去分解物質，排除毒素和垃圾，同時進行肝臟的自我修復。如果你沒處於睡眠當中，而是在熬夜，那麼身體其他器官佔用了大量血液，流入肝臟中的血容量不足，就容易引發失眠。此外，失眠還有兩個其他的原因：
1. 肝實：這是個醫學用語，指的是肝臟裡產生了異物，長出個東西，而這個東西阻礙血液回流肝臟，此時人就會失眠。
2. 虛症：這同樣是個醫學用語，指的是人體內血流速度緩慢，力量不足，引起血液不能及時地流回到肝臟之中，這種情況下，人就難以入眠。
為什麼說，晚上睡覺時可以不用蓋腳？
肝臟帶有一定特殊性，它不喜歡風，因此多數人睡覺時，總是喜歡將全身包裹起來。當然了，晚上睡覺時，血液會回流肝臟，陽氣開始回歸。此時不蓋被子的話，容易讓風傷到經脈，進而引發靜脈曲張。因此，即便晚上很熱，也要蓋層薄被。不過，腳是可以露在被子外面的，這樣就不容易引起靜脈曲張。
要保護好肝臟，可以在日常生活中保持這3種習慣，很有用，不妨一試
1、不熬夜
眼下人們生活工作的節奏都很快，而且工作的壓力大，許多人晚上要加班到很晚才能回家，幾乎需要天天熬夜。長期性的熬夜，容易讓人體內分泌失調，從而損害肝臟健康，假如你持續熬夜，則血液無法正常回流到肝臟中，那麼失眠的情況也就會更加嚴重了。
2、不生氣少動怒
「易怒傷肝」，這句話是很有道理的，人生氣時，體內會分泌一種叫做茶酚胺的物質，這種物質會引起血糖上升，進而分解脂肪酸，肝臟的壓力將會增加，肝火會變得更加旺盛，最終讓人失眠。
3、醫生建議，給肝臟加把保護傘，多喝護肝小助手----養肝茶
古典醫學名著《本草綱目》裡記錄了一些食材，有護肝的作用，比如決明子、牛蒡根、金銀花、菊花、枸杞子等。我們把這些食材按比例搭配後放在一起煮水喝，則養肝明目，疏散肝內垃圾及有害物質、修復受損細胞，並能強化肝臟，藥食同源，其中的道理見下：
決明子：明目清肝，通便潤腸
金銀花：解毒並清熱，疏風散熱、消除咽喉腫痛
菊花：解毒清熱，清肝毒，並護肝
牛蒡根：驅散風熱，消除毒腫
工作與生活的快節奏，讓我們沒太多的時間每次都去搭配這些食材，而且每次配搭食材的比例並不好把握。
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從中醫理論上看，失眠的原因並非來自於神經衰弱，而是身體中器官出現異常引發的。當天氣較熱時，晚上睡覺中，我們不妨將腳露在被子外面，這樣對於良好睡眠更有益。