如今心血管疾病的發病越來越趨於年輕化，據臨床醫學研究調查報告指出，心率波動過大誘發的猝死現象越來越多。
在過去，人們對於心率波動、高血壓等問題的了解還是不夠全面，要知道，心率問題可能反應著你的健康。
其實要了解心率知識前，我們首先得知道心率的正常範圍。
一般人類在正常生理狀態下，心臟的跳動頻率是整齊規律的，每分鐘基本保持在60~100次，當然應年齡不同會有差異50次/分也可視為正常。但低於這個標準，以一個正常成年人的心率波動來說，可能反映著心率不齊，但這種現象並非病理狀態，無需過分擔心。如果心率多在40次/分以下，或者出現心臟驟停現象，就要儘早查明病因並及時治療了。
根據正常人的脈搏次數和心跳次數規律，我們會發現他們具有一致性頻率，所以在日常生活中，我們可以通過測量脈搏來獲得心率的數值。但要注意測量前最好停止運動、進食、保持心情平穩。
除此之外還可以通過顳動脈（耳屏前）、頸動脈（頸前氣管兩旁）和足背動脈（足背正中）來測定脈搏。
造成心率波動過大的因素很多
以下情況下，心率波動可能比較大：
1、壓力大
壓力大會增加靜息心率（是指在清醒、安靜狀態下的心率），壓力大時，人的交感神經會異常興奮，從而導致心率增加到每分鐘100多次，造成心動過速。
2、糖尿病
發表在《國際流行病學期刊》的一項研究發現，心臟跳動每分鐘多跳10下，糖尿病發病風險就會增加23%。
這是由於心跳速率越快，空腹血糖就越容易出現異常，當空腹血糖出現異常，糖尿病的發生機率就越高。
3、氣候冷熱變化
根據調查，寒冷地區的高血壓患病率明顯高於溫熱地區。就個人而言，血壓也是隨天氣的冷熱變化而波動的，高血壓患者的波動尤其大。
4、精神和體力活動
運動、飽餐、生氣、激動、做夢、大便、性交時血壓都可能升高，而休息、安靜、心平氣和時血壓平穩正常。正常血壓的人或高血壓患者在受到精神刺激後，血壓都可能上升，高血壓患者的血壓升高更明顯。
根據上述影響因素，其實日常生活中要防止心跳波動幅度過大，其實也可以對症下藥。
最好的醫生往往是自己。日常生活中想要預防心率波動問題，其實管理好自我情緒以及精神狀態往往有良效。大家可以儘可能避免激動、發怒、憂慮，減少情緒波動，保持一個良好的心態，無論是心率問題還是其他健康問題都有所益助。如果是病理學心率波動情況下，應用藥物控制心率也是一種辦法。
總的來說，心率問題不可小覷，我們可能日常生活中沒有表現出來很明顯的症狀，但心率波動的危害往往就像一個定時炸彈，說不定哪天就爆了。
參考資料：
1、《青年心源性猝死（附13例住院倖存者臨床分析）》《北京協和醫學院》 2012年
2、王彩麗 柳雲松;誰能逍遙在心源性猝死之外[N];衛生與生活報;2007年
3、《11種方法長期降低心率！先測一下心率多少》健康時報2018-03-27
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