很多寶媽都聽過「每天一杯奶，強壯中國人」的廣告詞，但是廣告說著容易，給寶寶選奶可就沒那麼容易了。
市面上的奶種類很多，確實不好判斷，我相信看完這份攻略，各位寶媽一定能精準選到一款「高營養、超健康、巨省錢」的牛奶。
寶寶什麼時候
可以開始喝牛奶？
《中國居民膳食指南（2016版）》認為13~24月齡的寶寶可以飲用鮮奶、酸奶等，但建議少量進食，不能以此完全替代配方奶。
● 1~2歲的寶寶而言，可以喝適量的牛奶。
● 2歲以後的寶寶，可以用純牛奶替代配方奶或母乳，也可以繼續喝母乳配方奶粉。
寶寶每天需要喝多少牛奶?
寶寶每天喝多少奶，各國給的具體標準稍有不同。
總的來看，建議家長們給寶寶喝400~500ml就夠了。
牛奶雖好，但也不要貪多噢。
喝多了寶寶消化不了，反而會對腸胃造成負擔，還會影響正常食物的攝入量。
回想一下，你天天給娃餵飯跑斷腿，是不是有你給寶寶喝奶太多的緣故？
給寶寶喝哪種奶比較好?
市面上的牛奶種類很多，不同的「奶」，選擇標準也不同。
01 純牛奶、鮮牛奶
很多家長其實是分不清純牛奶、鮮牛奶的，或者聽說鮮牛奶營養比較高，就只給娃喝鮮牛奶。
我們先來簡單了解一下這兩個奶。
這樣看起來，可能會給大家一種錯覺，認為買鮮牛奶口感好、營養價值也高，所以，一定得給娃喝鮮牛奶。
實則不然，我們再來看兩張營養表：
純牛奶和鮮牛奶中無論是蛋白質還是鈣含量，都相差不大。
甚至一般來說，純牛奶中的鈣比鮮牛奶還略高點。
至於鮮牛奶經過巴氏殺菌後，比純牛奶多出的營養成分，主要是維生素以及一些有益菌。
但是寶寶主要從食物中獲取維生素，牛奶並不是主要維生素來源。至於那點有益菌，相比於人體內幾百萬億的活菌，實在是可有可無。
因此給孩子喝純牛奶還是鮮牛奶，都是可以的，孩子喜歡哪種口味的，就喝哪種，不用刻意追求只喝鮮牛奶。
如果家裡不方便低溫儲存奶，那還是推薦喝純牛奶就好。
另外，在購買的時候，以免買到「假牛奶」，家長需要多注意一下牛奶的配料表和營養成分表。
滿足上面這些要求，就是好牛奶，可以放心購買。
02 酸 奶
對1歲以上的寶寶來說，酸奶是個很不錯的飲品，營養高、口感還好。
當然我們大人也喜歡，可能喝完還要悄咪咪舔乾淨蓋子。
這款老少皆宜的飲品，是眾多寶媽購物車裡的常客。
不過酸奶雖好，選購時要注意的較多。
首先家長應該了解的是，官方認可的酸奶只有四種：發酵乳、酸乳、風味發酵乳、風味酸乳。
雖然名字叫的不一樣，但大家從這個表上，也能很清晰看出來，這些奶都是以生牛（羊）奶或者乳粉為原料，且含量＞80%。
那也就是說，酸奶中絕大部分成分也是奶（生牛乳），比如下面這個配料表。
所以，寶寶喜歡喝酸奶，偶爾換換口味也可以。
不過，前面既然說了有官方認可的，自然也有一些名字聽著像酸奶，其實只是飲料的產品。
如常見的一些乳酸菌飲品，雖然宣傳是益生菌酸奶，實則只能算飲料。如配料是這種的：
我們能看到配料中水、白砂糖排第一，說明這些是主要成分，奶反而是其次的，並且這個奶也不是真的奶，是乳粉之類的。
這種飲品並不適合寶寶長期食用。
家長在選購的時候，一定要擦亮眼睛，不要買錯了。
全脂、低脂、脫脂奶怎麼選？
牛奶除了種類不同，脂肪含量也不同。
香港衛生署建議2歲以下寶寶應喝全脂奶，2-5歲可喝低脂奶，5歲以上才可喝脫脂奶。
這主要是考慮到2歲以下寶寶對脂肪需求較高，喝全脂奶更有利於寶寶健康成長。
2歲後寶寶對脂肪的需求減少，家長可根據寶寶的身體情況選擇全脂奶還是低脂奶。
如肥胖的寶寶，或肥胖風險高的寶寶，可以選擇喝低脂奶。
寶寶5歲後雖然可以喝脫脂奶，但其實無論是大人還是孩子，都是不建議喝的。只有一些肥胖或有特殊疾病的人群，可以在醫生指導下食用。
家長在購買的時候，看牛奶包裝盒上的標識選購即可，如果沒有找到標識，查看配方表裡的脂肪含量也可以。
喝牛奶時注意點啥？
關於喝牛奶的問題，家長常常一問一籮筐。
還有下面這幾個被問到較多的問題，我簡單說一下。
1.寶寶可以空腹喝牛奶嗎？
可以，覺得不能的人，想想寶寶6月齡之前是咋喝奶的。
當然，如果你平時沒有空腹喝的習慣，空腹喝了難受，吃點東西再喝也沒毛病。
2.寶寶喝牛奶需不需要加熱？
不需要，直接喝就可以。如果寶寶平時喜歡喝熱的，可以稍微加熱一下，溫度不高於40℃。
3.寶寶乳糖不耐受還能喝牛奶嗎？
可以嘗試少量多次喝，沒有出現異常就可以一直這樣喝。如果有腹瀉、皮疹等症狀，建議喝無乳糖牛奶就行。
4.寶寶是不是要喝兒童牛奶？
這麼說吧，市場上這麼多牛奶，不換個馬甲，怎麼博取競爭力？
不僅如此，兒童牛奶的坑比較多，購買時要注意看配料和成分表，別專門挑了兒童牛奶，反而交了智商稅。
說了這麼多，關於怎麼給寶寶喝牛奶，你get到了嗎？覺得有用，動動小手點個讚，讓更多寶寶健康成長。