俗話說得好「早睡早起，賽過人參補身體。」睡眠作為人平時生活中每天做的事可是承擔了不少的責任：
緩解機體疲勞，讓身體各個細胞充滿活力；
修復身體受損組織，緩解精神緊張；
代謝身體中的毒素，防止身體毒素在體內的堆積。
其實生活中吃一些食物會造成睡眠質量的下降以及產生失眠的情況，久而久之就會造成失眠的情況產生。
3種肉菜果釋放助眠「因子」，越吃睡越香，勸你多吃好睡眠
魚肉對於很多人來說經常吃一些淡水魚以及三文魚對於睡眠來說是非常有好處的。魚類中含有豐富蛋白質以及其他營養元素，能夠提高身體中的蛋白質含量，對於睡眠質量的提高來說是非常不錯的。
但是在製作魚的過程中需要將魚進行徹底的「殺菌」，平時最好不要吃生魚。要是為了追求魚肉的口感可以在做之前放一點醬油以及一些調味料來增加食物本身的味道。
木耳很多人都知道木耳能夠幫助降低心腦血管疾病的發生率，對於一些心腦血管疾病來說是非常不錯的。但是平時生活中吃木耳的時候一定不要吃泡得太發的木耳，這樣會造成木耳產生一些「椰毒假單胞細菌」，這種致病菌會造成睡眠質量的降低以及失眠的產生。
尤其是在平時生活中這種毒素是非常耐熱的，要是泡木耳等食物泡久了不僅會造成頭暈噁心還會引起出現腦部短暫休克以及長期失眠的可能。
堅果其實每當過節的時候很多人都會買一些堅果來幫助提高睡眠。堅果中含有大量的膳食纖維以及一些營養元素，能夠幫助提高身體免疫力，增強大腦活力。
但是平時生活中一些發黴的堅果和變質的堅果，這些都與睡眠質量的高低有關係。要是經常吃一些發黴以及有著黃麴黴素的堅果就會造成急性中毒或者是慢性肝炎等情況的產生。
平時生活中應該多加注意吃的堅果是否發黴，要是吃到了發黴的堅果就需要用清水漱口了。
想要睡眠好，2中食物讓你安睡1整晚
經常補充助眠營養物容易失眠的人可以多補充一些對於失眠有利好作用的食物，吃安眠藥肯定是不行的。可以嘗試赤芝多素的營養物來幫助睡眠。其中含有的大分子多糖類物質有助於產生身體中的助眠因子，幫助提高睡眠質量。
失眠一般都是因為平時生活中壓力過大以及經常因為一些外界原因的刺激造成的。失眠的人平時生活中可以多補一些助眠物質來幫助調理好睡眠。
赤芝多素中的活性酶以及多肽類物質經常補充對於睡眠質量的提高身體內分泌系統的穩定以及腦部中樞神經系統的活力來說都是非常不錯的，失眠的人可以嘗試一下。
多吃木瓜其實生活中常見的水果中含有的維生素B都是非常豐富的，尤其是對於木瓜來說。木瓜被稱作為「水果之王」、「壽瓜」，並且還是一個能夠助眠的水果。
要是經常失眠的人平時可以多吃一些木瓜來幫助改善失眠。木瓜有助於清除體內的自由基，養護大腦；除此以外木瓜中含有大量的 齊墩果酸的物質能夠抗炎消菌，對於睡眠的調節也是非常不錯的。
值得注意的是木瓜是一種水果，要是煮熟的話會破壞其中的營養，因此平時應該生吃。