懷孕了,不光吃不下睡不著,還拉不出,該怎麼辦?

2020-12-22 健康界

人生簡單幸福的三件事:吃得下,睡得著,拉得出。可是,懷孕後你就可能變得不那麼幸福了,多多少少會有吃不下、睡不好、拉不出的煩惱。



孕婦便秘是比較常見的症狀,想必很多準媽媽為此備受困擾。為啥孕婦容易便秘?便秘了該怎麼辦呢?今天我們來聊聊孕期便秘的問題。




造成孕媽便秘的原因有多種,主要有:





  1. 長期便秘,糞便在腸道內停留過久,其中諸多有害物質被腸壁吸收後進入血液循環,造成頭暈、乏力、精神淡漠、心煩、口臭、噁心,以及皮膚乾燥、粗糙、無光澤等。


  2. 便秘時易引起肛門疼痛,可直接誘發肛門直腸疾患,如痔瘡、肛裂等;由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而血行瘀滯,也會促使痔瘡的發生。同時,糞便中的水分被腸道重新吸收後變得乾燥,排便時很容易導致腸黏膜受到損傷,發生便血,引發或加重痔瘡症狀。


  3. 孕期便秘可引起腹痛、腹脹,嚴重者可導致腸梗阻,引發早產,危及母嬰安危;分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長,甚至難產,還可導致生殖系統疾病。


  4. 便秘還影響準媽媽的情緒穩定,出現孕吐、食慾不佳、睡眠不好等問題。孕婦過度緊張不僅會影響食慾,影響睡眠的質量,也會影響營養的吸收。




孕期發生便秘,最好的改善方法是調整生活方式。


合理膳食

多吃含纖維素多的食物,如糙米、燕麥、雜豆等,以及新鮮蔬菜和水果。儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料;避免過食煎炒、酒類以及寒涼生冷食物。



補充水分

每天多喝開水或牛奶以刺激大腸蠕動;早晨起床後喝一杯溫開水或蜂蜜水。


定時排便

養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射。每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好;排便時集中注意力,減少外界因素的幹擾。


適當運動

適量的運動可以增強準媽媽的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,準媽媽即使在身體日益沉重時,也應該做一些力所能及的運動,如散步、適當做點輕鬆的家務等,以增加腸道的排便動力。



睡眠充足

多休息,保證充足的睡眠。


心情愉快

多做一些感興趣的事情,如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。



若長期「食療+運動」仍無法緩解便秘,可在專科醫生指導下選用藥物治療。

√ 常用的通便藥:膳食纖維、益生菌、乳果糖等,如果大便已乾結、排便困難,在醫生指導下可採用開塞露通便。

× 孕媽媽禁用:蓖麻油、番瀉葉等刺激性強的瀉藥。

溫馨提示:孕期便秘,最好不要自行用藥哦~


便秘這個「永恆」的問題,一直備受關注。

當出現便秘時,朋友們可以仔細想想自己的生活習慣是否有上述容易導致便秘的情形,通過改善飲食、運動、生活規律來調整,也可以尋求專業人士的幫助~


腸道清一身輕,腸健康常健康

受便秘困擾的朋友們請注意!

常笑健康

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