該吃不吃，該睡不睡，吃、睡本是娃的天性，卻為何難倒大批父母？

前兩天帶果果在遊樂場玩，碰到一個跟果果一般大的小男孩，果果和他玩得很好。眼看就到午覺時間了，我本想叫果果回家，但看他們玩得很開心就讓他再玩一會兒，心想那個小男孩應該也快回家了，到時候一起走。

可玩了快半個小時，也沒見小男孩的奶奶叫小男孩走的意思。後來才知道小男孩白天睡覺的時間是下午5、6點鐘，睡到晚上7、8點起來吃飯，然後出門各種玩，晚上入睡的時間基本上都是半夜2、3點鐘。

對於一個有專人照顧的3歲孩子來說，這個作息安排著實讓人吃驚。3歲馬上面臨入園，半夜2、3點睡覺怎麼可能做到8點鐘準時到得了幼兒園。熬夜對於大多數成年人來說都是很傷身的事，更何況是一個3歲孩子。

良好的睡眠是好身體的保障

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儘管現在的人生活習慣早已不是日出而作，日落而息的節奏。但是作為家長，還是應該尊重孩子成長的規律，力所能及地為孩子創設一個利於他們成長的環境。

「道理都懂，但就是做不到，也不知道該怎麼做」——說起育兒中的困惑和煩惱，不少父母總存在這樣的「共鳴」。

好在我們處在一個信息資源豐富的時代，我們不知道怎麼做的事總會有人給我們支招。

兒童早期教育專家，小七老師，是微博認證兒童教育TOP1博主，曾在線上線下為數十萬家長答疑解惑，收穫了大批粉絲。他的新書《小七老師育兒說》以問答的形式，將常見的育兒難題分為親子溝通、社交能力、生活習慣、早期教育、藝術體驗5個模塊進行了詳細的解答。每一個問題都是大多數父母都會遇到的困惑，每一個回答都是最接地氣，也是最具有實操性的解答。

書籍封面

針對前文中我們提到的關於孩子吃飯、睡覺這類問題，小七老師結合一些家長提出的典型案例，給出切實可行的建議。

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1、關於飲食

當你看到孩子把飯菜往地上扔，你會說什麼？

說到這裡，就想起了小時候會背的第一首詩——《憫農》。「鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。」這首詩朗朗上口寓意高尚。所以在看到孩子亂扔食物的時候，很多家長都喜歡用這首詩教導孩子糧食的來之不易，要珍惜。

可在3歲以下的孩子，特別是在才剛學會坐著吃飯的孩子眼中，往地上亂扔食物並不等於大人眼中的不愛惜。

「愛惜」、「浪費」這樣涉及到價值觀和道德層面的抽象概念，可能連有的大人都搞不清楚，或者做不到，我們更沒辦法去要求一個小孩。

3歲以前的小寶寶大多都還不知道什麼叫浪費

當看到孩子亂扔食物的時候，我們該怎麼做呢？在解決這個問題之前，我們首先要明白孩子為什麼會把食物扔地上。

首先，孩子的成長是一個不斷進行自我探索的過程。扔東西是孩子空間探索的表現之一。所以，孩子扔食物這個行為，對於他們來說是空間探索中的樂趣，這與大人眼中的浪費食物是兩個毫不相干的概念。

其次，孩子一扔，大人就去撿，孩子會因為自己的行為得到「有趣」的反饋而感到興奮，進而更喜歡「扔」。這時候大人一邊狼狽地收拾一邊講要愛惜一類的道理，對於孩子來說基本是無意義的。

吃是人的本能

那遇到此類情況該怎麼做呢？

小七老師給了我們建議：

當孩子把食物扔在地上的時候，不要馬上回應孩子，繼續吃飯，保持冷靜。這時候孩子沒有得到反饋可能會加重自己的行為，要麼哭鬧。等他哭鬧的時候大人再幫他把食物撿起來，放在一個他夠不著的地方。告訴孩子『如果等會兒還有食物被扔到地上，我只好把它們都撿回來放在這，它們已經不能吃了。等你想好好吃飯的時候再跟我說，我正忙著吃飯呢』。」做這些事的原則是只描述事實，態度溫柔而堅定。

直到孩子自己想去夠那些被撿起來的食物，表示想吃飯時，家長再提供乾淨的食物給他。如果孩子還是不吃，那就暫且由著他。我們要相信孩子不會餓壞，因為吃是人最原始的本能，如果他真的餓，自然會吃。只是家長要注意，孩子不吃飯的時候也不要給孩子提供零食。很多家長在這個問題最終被孩子「拿下」，往往就是不堅持原則。

亂扔食物只是孩子吃飯「問題」中的其中一個，除此之外還有挑食；不按時吃飯，該吃的時候不吃，過了時間之後又喊餓；吃飯不專心，邊吃邊玩等等。這些問題小七老師在書中也給出了詳細的解答。

挑食也是令很多父母頭疼的事

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2、關於睡覺

我們常常聽到很多父母被各種「睡渣」折磨的怨言。比如，晚上不睡，白天不醒；該吃飯的時候睡覺，該睡覺的時候興奮；或者就是睡覺的時候有怪癖等等。

其實，這類問題不用太緊張，但也不能順其自然。就拿前文中跟果果一起玩的小男孩來說，不按時睡覺在短時間內看上去好像沒什麼影響，但熬夜和不良作息帶來的影響只會讓大人的養育任務更加艱巨。它不但會影響孩子的身體健康，也不利於今後養成良好的學習習慣。

良好的睡眠習慣是一切好習慣的保障

針對這一點，小七老師給了我們如下建議：

首先，我們要明白良好生活習慣的養成是一個循序漸進的過程。在我們開始為孩子調整作息的時候要有心理準備，在習慣形成之前不輕易放棄。就拿學齡前兒童不睡午覺來說。家長需要耐心做到以下幾點：

第一是溫柔而堅定，不急不吼，全家人態度要保持一致；

第二是保證孩子在上午有足夠的運動量。運動消耗了孩子的精力，自然會感到困，同時也會感動餓。做到這一點，可以把控孩子午飯和午覺的時間，為生活習慣慢慢走向良性循環提供保障。

第三是切記急於求成。任何好的事情都不是一朝一夕的功夫，當我們想要達到一個目標時，不是緊盯著遠方的那個目標，而是將通往目標的那一段路分成一個個短期內可以達到的小目標。在小目標實現的時候有利於建立自我效能，才更容易讓人堅持下去。

比如，孩子本來就不睡午覺，你的短期目標不是讓孩子按照幼兒園時間從12點睡到下午2點，而是應該在12點到2點這個時間段內不讓孩子吃東西，不做劇烈運動，保持安靜，能睡多久睡多久。睡不了的話到2點半以後再重新調動他的活動積極性，繼續讓他消耗精力，以保證晚飯和晚上的睡覺的時間和質量。

孩子的習慣好了，大人才會更加輕鬆

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睡覺跟吃飯一樣，是人的生理需求，按道理是餓了就吃困了就睡。但是對於需要慢慢參與社會生活（比如進入幼兒園）的孩子來說，良好的作息是今後各種良好習慣建立的基礎，可以，影響孩子的一生。

小七老師語錄：「看不到的事情，決定了孩子之間的差距。」

英國超級育兒師凱薩琳·梅維斯在《3天解決孩子的睡眠、吃飯、行為難題》一書中也寫到：「成功育兒的基礎，就是先做好這三件事：整夜睡覺、養成飲食良好習慣，鼓勵良好行為。」

每個父母都會對孩子充滿各種各樣的期待，但眼裡只有理想的時候我們卻常常忽視了眼前的問題，而這些問題是我們育兒路上避不開的坑。所以，找方法跳過這些坑才不至於掉坑，《小七老師育兒說》就是幫助父母防掉坑的指南。

我是專心讀書，認真帶娃的Que佳佳

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